Hogyan fogyjak 3 kg-t ha nagyon szeretek enni, de mozogni lusta vagyok?

163 cm és 50 kg vagyok. Azért akarok fogyni hogy nyugodt szívvel ehessek akármennyit, hogyha lefogyok 47 kg ra ehetek akármennyit mert már voltam 50 kilo akkor és nem nézek ki hájasnak akkor. Az a baj, hogy nagyon nagyon gyakran eszek és imádom az étel ízét, és imádok lustálkodni és közben mg édes kávét is szeretek kortyolgatni. Tokás vagyok, és hasas is kicsit. Látszik hogy jókat eszek. Nem bírom megállni hogy pl, majonézt meg sok rántotthúst, tésztákat, csokit, cukros kávét ne fogyasszak. Még nem vagyok duci, de nagyon rossz ahogy eszek. De nem bírok leállni.