Hogyan fogyjak 3 kg-t ha nagyon szeretek enni, de mozogni lusta vagyok?

Azon kellene változtatnod, hogy mit eszel.

Cukor( szénhidrát) nem a legjobb.

Próbálj meg magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztani a szénhidrátot pedig csökkentsd le amennyire csak tudod.

Ha gyorsan szeretnél fogyni akkor a szénhidrátbevitel minimálisra csökkentse a megoldás számodra.

A cukros löttyök helyett meg igyál vizet vagy ásványvizet.

Ha kalória deficites vagy akkor megindul a fogyás.

Úgy nem lehet, és azért sem érdemes lefogyni, hogy utána nyugodt lelkiismerettel lehessen zabálni. Nincs értelme így jojózni a súllyal, hogy egyszer azért szenvedsz mert megvonod az ételt vagy szenvedésnek érzed a mozgást, utána meg azért szenvedsz, mert bűntudatod van és félsz a látványtól. Ez jó út a testképzavarhoz (ha egyáltalán még nincs jelen).

Ez csak akkor fog működni, ha elhatározod és képes is vagy kontroll alatt tartani a normális evést és a normális testmozgást. Ennek hiányában ha tartod a kalóriatöbbletet, az folyamatos hízással jár.

Az, hogy nem bírsz leállni, szar duma. Fogalmazz úgy, hogy nincs elég ösztönzésed leállni. Aki fogyni akar, az fogy. 2 dolog kell hozzá, akaraterő és tudás.

Nálad szerintem csak az ivás segíthet, minden evés előtt megiszol egy pofár/fél liter cukrozatlan akármit, vársz 20 percet és utána eszel. Nem fogsz bírni annyit enni, mégis jóllakásig ehetsz.

Ha így állsz neki, hogy imádsz enni, nem tudsz ellenállni, akkor itt hiába írja a sok okoska, hogy ne egyél ezt meg azt, hanem inkább egyél zöldséget.

A gond nem is azzal van, hogy fogalmad nincs a táplálkozásról és a kalóriaszámolásról, hanem hogy 163 centisen 50 kilóval fogyni akarsz 47 kilóra. Ez már így is az egészséges súlytartomány alsó határa. Mind szellemileg, mind pszichésen vannak bajok.

Hány éves vagy?

Alacsonyabb klóriatartalmú ételeket egyél.

Más lehetőség nincs, vagy kevesebb kalóriát viszel be,(evéssel) vagy többet használsz fel (mozgással)