Ki hány órát sportol egy nap illetve heti hany napot?

Egyelőre kevés a súlyom ahhoz, hogy sportolhassak, de amint elérem az 51-52 kgt, megyek ismét úszni és futni (ezek heti 2-3 alkalmas dolgok nálam).

A bringát és görkorit nagyon szeretem, de még nem szántam rá magam, hogy vegyek.

Míg nem érem el a BMI-m alsó határát csak sétálok, hétköznap 2-3 km-t, hétvégén 5-6-ot, ebéd után. Semmi komoly, sík terep, nem megerőltető.

Heti 4-5 súlyzós edzés, napi 30e lépés, +súlyzós edzések végén +30perc lépcsőzőgép.

És így sincs a szintentartó kalóriám 2000 se. :D

#12

Csak ha munkanélküli vagy főállású sportoló vagy. Napi 30 ezer lépés az kb 18-20 kilométer, városi tempóban ~4 óra, plusz heti 4-5 óra súlyzós edzés, plisz heti 2-2,5 óra lépcsőzőgép.

2000 alatti szintentartó kalória meg talán kb akkor jön ki, ha kb 150 centi 40 kilós lány vagy. De nem ilyen aktivitási szint mellett.

Nem értem a lepontozásokat, én csak leírtam a napi aktivitásom, amit kért a kérdező..

#13

Közel sem, kb 10kg felesleg van rajtam, edzek 3 éve már, de nekem egy szálkás külső szó szerint 1000 kalória alatti koplalás.

#14

Pedig sajnos ennyi az annyi. Munkám van, 8 óra, irodai meló, de mindenhová gyalog megyek. Egyébként igen, 30e lépés ~18-20km szokott lenni, óránként nagyjából 7500 lépés, szóval közel 4 óra. De nincs semmi dolgom, nincs gyerek, család, barátnő. Nyilván 12 órás gyári meló és család mellett nem menne ez így, tudom jól.