Állítólag a rövid, de erőteljes edzéstől is lehet fogyi. Igaz ez?
Egyszer feliratkoztam egy körlevélre, ahol egy edzésmester ír a tapasztalatairól, és azt írja, hogy egy erőteljesebb edzés sokkal többet ér, mint egy kardióedzés, mert ott csak az edzés időtartama alatt fogysz, ha már egyáltalán sikerül zsírt égetned. + A nagy intenzitású edzéseknél rögtön zsírból fogy. Igaz ez?? segítsetek kérlek
Én van, hogy naponta többször is edzzek, nyomom a fekvőtámaszokat, sürgős lenne. köszönöm
18/L
válasza:Intervallum edzés esetén akár 36 órán át is "égeted a zsírt". Mondjuk úgy, hogy a szervezetedet sokk éri, s ezért felturbózva melózik. Érdemes előtte 5-10 percet bemelegíteni, majd az intenzív és lassúbb szakaszokat váltogatni, pl. 8x 30 mp intenzív, 60 mp lassú szakasz. Végén ismét 5-10 perc lassúbb rész, ami a levezető. De ez az állóképességtől is függ. Ha valaki nagyon kezdő, inkább maradjon meg a napi "lazább" egy órás edzésnél. Az intervallum edzés csak akkor működik, ha tényleg vért izzadva nyomod le az intenzív szakaszokat.
Ezt érdemes elolvasni:
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!