32 kg-ot szeretnék fogyni 3,5 hónap alatt...ezzel a módszerrel lehetséges?
Rengeteg nyers zöldséget, némi gyümölcsöt és főtt/sült csirkemellet eszem(hozzáadott zsiradék nélkül), néha tejtermék is becsúszik. Napi kb. 2-4l vizet iszom. Edzés gyanánt napi 60-90 perc felváltva intenzív és intervall szobabiciklizést tervezek, esetleg heti 1 pihenőnap beleférhet.
Szemléltetve, h mire is gondolok:
Tegnapi vacsi: 1 egész kígyóuborka, 1 kis pohár natúr joghurt fűszerekkel(kapor, fokhagymapor, stb.), 1 ek. olivás hummusz. + 100 g eper. (Egész nap nem tudtam enni, úgyhogy itt lehet elvetettem a sulykot a hummusszal és az eperrel.)
Mai reggeli: 2 kis db japán szilva.
Ebédre: 2 főtt tojást tervezek enni néhány szem paradicsommal és madársalátával.
vacsi: vmi olyasmi, mint tegnap...
A magasságom 175cm, súlyom 102kg:'((((((((((((.
válasza:"rengeteg nyers zöldség"
"néhány szem paradicsom és madársaláta"
😂
válasza:Dicséretes, hogy fogyni akarsz, bár korábban is észbe kaphattál volna.
De nem így kell nekiállni, mert többféle rossz kimenetele is lehet, de jó egy sem.
válasza:Heti 0,5-1 kg fogyás a normális. Ennek fényében amit csinálsz, az hosszútávon nagyon meg fog viselni. Kívül, belül. Cukorbeteg lehetsz, összeomolhat a keringésed, állandóan fáradt, nyúzott leszel. Az arcod beesett, sápadt. A bőröd foltos és lógó lesz, izom nulla.
Hová akarsz sietni? Nem ér rá, hogy ez inkább egy év alatt menjen le?
Én 4 hónapja váltottam életmódot, 15 kiló ment le nagy túlsúlyból és még ezt is hirtelen soknak érzem. Nemhogy 35-öt.
Nem vagy normális.
válasza: válasza:
válasza:Max 4-napig tartod ezt a normát, utána megint nem lesz belőle semmi magyarán így nem.
Ahhoz hogy egyáltalán beinduljon a fogyás alaphangon 5-10 hónap kell magyarán a bikini idő a mai évre kilőve.
Csoda történetek csak tv-ben vannak!
válasza: válasza: válasza:Januárban kezdtem kb hasonló súlyról, mint te, azóta kb 12 kiló ment le. Egyáltalán nem bánom, hogy nem 35 ment le ez alatt, mert így is már sokkal jobban érzem magam és a ruháim is kezdenek lötyögni rajtam.
Ne szabj magadnak időhatárokat, mert abból csak csalódás lesz, ez garantált. Inkább örülj minden egyes kiló elvesztésének és legyél rá büszke.
Ja, és légyszi próbálj olyan étrendet tartani, amit hónapokig, évekig bírsz, és nem fogod pár Nam után feladni.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!