Hogyan tudnám végre “letenni” az esti nassolnivalót?

Tavaly eléggé elengedtem magam, feljött pár kiló. Nem durva túlsúly, bmi alapján normális kategória, de én szeretnék leadni 5-10 kilót.

Ebből eddig kb 1 kiló ment le majdnem két hónap alatt 🥲 úgy, hogy rendbe hoztam az étrendem és sportolok.

DE.

Esténként “muszáj” valamit rágcsálnom. Erős a gyanúm hogy emiatt nem fogyok. Sós mogyi, popcorn, ropi, chips és társaik, minden nap eszek valami ilyesmit, nagyon haragszom magamra emiatt de nincs akaraterőm “csak úgy” leállni.

- Próbáltam ezekből egészséges alternatívát keresni, de azok is sok kalóriàt tartalmaznak.

- Próbàltam kevesebbet enni belőle, de nem megy, megbontom a csomagot és nem bírom lerakni.

- Próbáltam eleve nem venni ilyeneket, de inkább nekiálltam este sütni valami sós aprósütit mint hogy “éhesen” maradjak.

- próbáltam több vacsit enni (ami normálisabb táplálóbb étel mint a nasi), de nem segít, csak még jobban bez@báltam

Az édes nasi nem érdekel, arról semmiség volt lemondani. De a sós ropogtatnivaló estére “muszáj”. Neten főleg arra találok tippeket hogy a cukorfüggőséget hogy lehet legyőzni, és az édes nasikat könnyebb is helyettesíteni egészséges alternatívákkal.

Hogy tudnék leszokni erről? Van valami tuti tippetek hogy hogy lehet

A.) akaraterőt edzeni :D

és/vagy

B.) gyenge akaraterővel is megszabadulni az esti nasitól?