Mivel enyhítsem a csoki/édesség éhségemet?

Gyümölccsel.

Vagy ha van amikor rendszeresen radjon, nekem pl kozvetlen ebed utan akkor rogton eszem egy kocka csokit. Igy nem arrol fog szolni az egesz delutan hogy arra gondolok milyen jo lenne csokit enni. Es csak egy kockat ettem. Jo sok harapasban.

Illetve osszessegeben kene leszokni minden cukros vagy mentes edessegeol. Szabj magadnak hatart heti 3ban. Aztan folyamatosan lehet csokkenteni heti 1re

Ami nekem bevált:

- kiegyensúlyozott táplálkozás, hogy ne legyek éhes, illetve örömöt okozzon az evés, így pl. néha teszek kis kéksajtot a salimba, vagy eszek időnként avokádót, tehát nem a csoki az “örömforrásom”

- mértékkel eszem mogyorovajat is (100%-os), erre is igaz, hogy örömforrás

- görög joghurtba szoktam tenni 100 %-os kakaóport es egy teáskanál mézet plusz valami gyümölcsöt

- én nem tudok mértéket tartani a csokiban, ezért egyáltalán nem eszek egy ideje (van itthon a gyerekek es a férjem miatt, de nem nyúlok hozzá)

Nekem a szokatlanul kis adagú édesség vált be. Kedvelem pl. a Sport szeletet, de csak a felét eszem meg egy nap. A munkahelyi menzán ha épp kapható volt a kedvenc sütim, négyféle vágtam a szeletet, négy napra szétosztva.

Nekem az, hogy egyáltalán nem eszem édességet, vagy csak ilyen "fitneszesített" cukormentes stb. variációkat, az nem vált be.

7

Már miért kéne leszokni minden édességről? Az édesség jó, finom, örömet okoz. :) Nyilván ésszel kell fogyasztani, de leszokni nem kell róla.

Mert az átlag magyar napi többször eszik. Az ajánlott egészséges mennyiség heti 1-2.

A kérdezőnek meg ki kell találni hogy miért eszi az édességet. Íz, állag, stressz, örömforrás stb. Ha pl az az örömforrás hogy édességet eszik akkor keressen olyan hobbit ami szintén örömforrás és nem jár evéssel. Kevésbé fogja kívánni az édeset