Milyen edzés formákat ajánlanátok?

Az valóban fontos, hogy élvezd a mozgást, éppen ezért hiába mondjuk, mi mit szeretünk, mert lehet, hogy az neked nem fog tetszeni. Rengeteg lehetőség van a gyaloglástól kezdve az erősítő edzésen át a táncig. Kísérletezz bátran!

A fogyás viszont elsősorban étkezés kérdése. A legfontosabb valóban a kalóriahiányos állapot, de az összetevőkre is ügyelni kell, ha minőségi és egészséges fogyást szeretnél.

4

Kalóriabázis. Körülbelüli értéket mutat egyébként az összes ilyen kalóriaszámlálós alkalmazás, de az éppen elég. Ha kajáról van szó, akkor mindig felfele kell kerekíteni, így nem nagyon lőhetsz mellé.

Pl:. tojásrántotta 4 tojásból 412 kalória, felfele kerekíted 420, SOSEM alá.

A mozgást pedig nem kell számolni, mert az tényleg nagyon eltérő mindenkinél, nem mindenkinek reagál ugyanúgy a teste bizonyos mozgásformákra, de amit megeszünk, az mindenkinek ugyanannyi nagyjából.

A kaján fog múlni úgy is, 80%-ban kb.

7

A "ne számold a mozgást", azt a kalóriabázis.hu-ra értettem, mert az oldalon be lehet írni, hogy mit mozogtál, mennyit, és azt felesleges számolni, mert az tényleg nem mutat hiteles képet, ezért nem kell számolni, csak a kaját, meg persze a minőségre sem árt odafigyelni.

Még egy megjegyzés: Ha valaki edz is, tehát 3-4-5 alkalommal egy héten, annak tényleg nagyon kevés az 1200 kalória, ehhez még számolni sem kell, ez egyértelmű, mivel aki mozog, annak több a kalóriaigénye, aki nem mozog, tehát ülőmunkát végez, annak muszáj csökkentenie a bevitelt fokozatosan ahogyan fogy, mert nem mozog, ezért a teste hozzászokik az alacsony kalóriaszinthez, és folyamatosan csökkenteni kell, ami azért már nem jó, mert eljut az emberünk oda, hogy napi 800-900 kalóriát ehet csak a heti 0,5-1 kiló fogyáshoz, mivel nem mozog semmit, így az izmait is lefogyja, aminek sokkal több a kalóriaigénye, minta a zsírnak (a zsírnak nincs kalóriaigénye, az izomnak van).