Januárig reálisan nézve (normális módon) mennyi kg-tól tudnék megszabadulni? Ajánlanátok módszert? (sajnos még életemben nem diétáztam)

Nekem ezzel a dietaval sikerult 8 kg-ot 5 honap alatt de lehet sot neked biztos hogy tobbet fog sikerulni mert te most nehezebb vagy nalami mint amikor en elkezdtem fogyozni...Szal...

Ez egy tuti modszer...XD

Kivonod az eletedbol ezeket orokre : Edesseg csoki suti..stb cukros uditok (en nem csak azert vontam ki mert nagyon hizlaloak hanem azert is mert nagyon egeszsegtelenek mellesleg a fokaimat kajak szetszedte szal...kiutaltam az eletembol)

Reggelizz meg normalisan

Ebedelj normalisan

Aztan ebed utan a legfontosabb Minden egyes nap Legalabb 1 orat sportolj en 1. 30-at Sportoltam meg is latszott mar 2 het utan az eredmenye ;)

Aztan amikor megvolt a Sport...az azt koveto idoszakokban mar csak lightos kajakat fogyassz..vagyis joghurt gyumolcs zoldseg puffasztott rizs..Oh es mindemellett SOK SOK VIZ ...Mindig logjon a kezedben egy kis uveges vizes palack....Aztan ha megbirod inni a zold teat magaban az nagyon egeszseges...En ugy csinaltam mert en sem birtam meginni uresen hogy a szamba vettem egy jo nem mentolos edes ragot gyumolcsoset es azt ragtam mikozben ittam a zold teat...Igy olyan volt mintha gyumolcsos teat ittam volna tuti modszer xd

Szal ennyi es amikor csak teheted mindig legyel a levegon a haverokkal baratokkal...amikor az utcan setalsz ami megint csak mozgas es okorkodol a haverokkal nem is vagy ehes...

Nekem is sikeerult...Ne Fogyozz Valts Eletmodot ;)

Én amikor fogyni akartam, megnéztem hogy étkeznek a profi testépítők. Heti kb. 1kg-t tudsz leadni, vagyis januárig 9-10kg.

Ehhez: heti 3, de inkább 4, legalább 1 órás aerob jellegű mozgás (futás, bicikli, stb.).

Napi 6 étkezés. Igen, 6, viszont egyik étkezésed sem lehet több 300kcal-nál, az ebéd sem. Kerüld a cukros üdítőket (kóla, fanta és társai), a fehér lisztet tartalmazó ételeket (kenyér, zsemle, kekszek, rántások), a zsiradékokat (vaj, olaj, margarin, zsír), cukrokat (asztali cukor, szőlőcukor, fruktóz [ne higgy Norbinak!]).

Mi marad? Sovány húsok (csirkemell, pulykamell, hal), zöldségek (kb. az összes), nem feldolgozott gabonafélék (zabpehely, rozspehely, búzapehely), sovány tejtermékek (zsírszegény túró, zsírmentes [!] 0,1%-os tej). Gyümölcsöket csak mértékkel, mert a tévhitek ellenére hizlalnak.

Nem olyan vészes mint hangzik, én 17 kilót adtam így le anno, és sok mindent sikerült megváltoztatni az étkezésemben hosszútávon. 25/f

Vegre!!! mar tobb mint 2 eve regisztraltam erre az oldalra es vegiolvastam egy csomo hulyeseget... persze osztottam en is az eszt de legtobbszor csak amultam az emberi butasag hatartalansagan, de most vegre valaki normalis valaszt adott.

sokan (foleg lanyok) felnek ha meghalljak azt a szot hogy testepito de ok valoban ertenek az ebmeri testhez es ha kicsiben de mindent ugy csinalsz mint ok akkor hamar elered a celod.

fogadd meg a tanacsokat amiket kaptal az elozotol es keress ra a temara a neten...millio mintaetrendet es edzestervet talalsz ott amit konnyen felhasznalhatsz te is...ne felj nem leszel akkora mint ok-ahhoz hogy olyan legy meg kene egy par dolog pl. szuszta, deka, propi, wini es meg sorolhatnam (azok akik a temaban jartasak tudjak mirol van szo)

A válasz írója 82%-ban hasznos válaszokat ad.

A válasz megírásának időpontja: tegnap 19:56

Hol lehet venni 0,1 %-os tejet? (Napi 1 L-t megiszok 1,5%-ből, ezért kérdezem, akkor inkább azt vennék én is, de még nem láttam ilyet...)

OFF:

@17:49

Keress rá: a googleban "Parmalat Light". Ami még esetleg szóba jön, az a Milli 0,5%.

:ON