Mit rontottam el?

Jól elcseszted azzal a rövid időszakos éhezéssel. Az kicsinyiti az alap alapanyagcseret es pont az lesz amit most tapasztalsz hogy ugyanannyi kcalt a test tobbnek érzékel. Keress rá a reverse dietingre.

Nagyjabol az kene hogy beallsz egy adott kaloriara es hetente noveled 50-100 kcallal es megnezed hogy annak mi lesz az eredmenye.

De inkább az lehet a háttérben hogy valamit elszámolsz vagy csak szemre számolsz kaloriakat es azon csuszik el az egesz.

Sajnos nem tudom ezzel nincs tapasztalatom meg tudásom sem. Javaslom hogy olvass utána angol nyelvű szakirodalomba.

Mi alapján gondolod a hízást? Az is lehet hogy nem "rontódott el" az anyagcseréd csak hibás a mérés. A súlyingadozás még napon belül is normális.

Kipróbálhatod a 2500 kcalt.

Mérni minden reggel wc után, evés és ivás előtt. Ezeket felírni. A heti 7 értek átlagát hasonlítsd a második heti átlaghoz stb stb. Ha ez alapján nem tartod a súlyodat akkor van baj.

Mivel kb 8000 kcal tobblet egy kilot hizni 4000 kcal tobbletet ereznel meg fel kilo pluszban.

Az 30 nap alatt kb 120 kcal naponta. Tehat ha ezzel nem hizol fel kilot akkor valszeg ez pont a sulytartasod kb 100 kcal pontossaggal