Miért rekedt meg a fogyásom?

fél év kellett hogy leessen hogy ez a módszer ezek szerint nem jó és nem működik? 😆

ezek szerint mégse eszel keveset és/vagy mégse mozogsz eleget legalábbis kaloria terén nem márpedig a kaloria deficit a lényeg

"30 kilót úgy fogytam, hogy nem voltam deficitben"

Ha nem lettél volna deficitben, akkor nem fogytál volna 30 kilót. Deficitiben voltál, csak szerencsére ez konkrét kalóriaszámolás nélkül is sikerült. Önmagában nem a kalóriaszámolás okozza a deficitet, számolás nélkül is lehet az ember deficitben, ha szerencséje van. Ha viszont te most fél éve nem fogsz, akkor nem vagy deficitben, és rosszul számolsz, rosszul menedzseled a kalóriákat. Ezen kell változtatni. Olvasd el ezt a cikket, és meg fog oldódni a problémád:

[link]

"Pedig nem eszem többet, se mást, mint eddig"

Ez a nyitja. Egy kisebb tömegű embernek azonos szintű mozgásmennyiségnél jóval kevesebb energiára van szüksége. Ahogy csökken a súly, úgy csökkennie kell a bevitt kalóriáknak is. Hogy mennyivel az már többtényezős eü-i kérdés.

Mert nem számolod a kalóriákat!

Tessék: [link] Ezen az oldalon vezeted az étkezéseidet és pontosan tudni fogod hogy hány kalóriát vittél be.

Neked olyan 1800kcal napi keretet javaslok, sok zöldséggel, és minél kevesebb pékáru fogyasztásával. A kenyeret pl jó ha teljesen kiveszed az étrendedből.