A BMR érték minden esetben állandó? Lehet hinni a kalkulátoroknak?

A bmr érték fugg a tomegtol es az izomzattol is. Ahogy fogysz, egyre kisebb a bmr. Ha testepitesz es par evig gyursz akkor azzal is picit novekszik. Leadott 8-10 kilonkent ujra kell szamolni.

Ezt az oldalt javaslom, ez a legpontosabb szerintem mind kozul.

[link]

4*

Ha ez segít valamit, Nekem egyébként egész korrekten becsüli meg a kalkulátor. 175cm vagyok, nő, 37 éves, 64kg ( nagyobb fogyás után vagyok), 2186 kcalt ír súlytartáshoz, közepes aktivitásra állítva.

Én általában 2000-2400 kcal közt szoktam enni, mikor hogy alakul, nincs napi fix keret. Havi 1 csalónapom van, ilyenkor a kcal bevitelem olyan 5-6000 kcal szokott lenni. Aztán mindig visszatérek a csökkentett általános keretemhez. És heti 5x2 órát sportolok, ülőmunka mellett. Ezekkel így együtt tartom a súlyomat már egy ideje, 64-64,5 kilón.

Még mindig: nem lehet pontosan számolni ezeket a dolgokat.

De ha a kalkulátoros bmr értékedet eszed hosszabb ideje pl 1-2 hónap, és nem fogysz az jelentheti azt is, hogy semmit nem mozogsz. Mert ugye a bmr az az alapanyagcsere, ami nyugalmi állapotú energiafelhasználást jelent, tehát azt ami bármiféle aktivitás nélkül értendő.

Passz. Elszámolod a bevitt kalóriát vagy túlbecsülöd a mozgást vagy van valami a háttérben ami miatt lassabb az alapanyagcseréd, éz ez pont elég ahhoz, hogy ne fogyj, pl pajzsmirigy probléma, egyéb hormonális zavar, anyagcserezavar stb stb, vagy más az oka. ki tudja?

Én találkoztam már olyannal aki mindenáron fogyni akart, mert szerinte kövér, aztán 1000kalórián tengődött, futni járt heti 6x, miközben 170 centihez 50kg volt. Azaz inkább már soványka, nemhogy kövér.

Nem lehet hogy irreális elvárasaid vannak, és azért nem fogysz mert annyira már nincs miből? Ha nem, akkor meg a kajával van gond, ami nem feltétlenül csak a túl sok kalória lehet.