Képtelen vagyok tartani a diétát.. Mit tegyek?

Sziasztok!

El voltam hízva pár évvel ezelőtt és sikerült leadnom 35kg felesleget, majd megismerkedtem a konditeremmel.

Izomépítés miatt újra kalóriatöbbletben voltam, majd 82kgosan elhatároztam, hogy 70kg alá lemegyek ismét.

(Tehát: elhízott -> skinny fat -> izomépítés -> szálkásítás)

Akkoriban még nem voltam annyira képbe, hogy mennyit is kellene ennem ehhez, de az egész izomépítés -> szálkásítás folyamat egy szenvedés volt.

Rohadt sok mozgás, kevés kalória. 1600-ra lőttem be a dolgokat, és 70kg alá egyszerűen nem mentem le bárhogy akartam. Fizikai meló mellett, heti 4-6 súlyzós edzés és semmi eredmény nem volt 70kgnál már.

Ki is égtem belőle, és konkrétan 1 hét alatt felszedtem 4kgot újra.

Most újra belekezdenék, de képtelen vagyok tartani az 1600 kalóriát, 65kg lenne a cél (175cm, férfi). Ezzel az 1600 kalóriával is csak heti fél kg menne le, ami jó ütem, de többet várnék.

Nagy volumenű ételeket eszek, rengeteg zöldséggel, kevés kalóriával, de így sem megy..

Ideig-óráig megy a betartás, de a nap végére 2500 kalória alatt nem állok meg, pedig már ez is egy elég nagy többlet nálam (kb 2200 a súlytartásom)

Oké, akaraterő. De nem sok embert ismerek, akik tudnák tartani az 1600 kalóriát férfiként, fizikai meló mellett. Nem is tudom hogyan fogytam le anno, mert 100+ kgosan is 1400 kalória körül ettem, így visszatekintve hihetetlen kitartás és akaraterő kellett hozzá..

A probléma gyökere szerintem az, hogy imádok enni (nem véletlenül voltam annyira elhízva..), konkrétan minden étkezésem után a másik étkezésemen gondolkodom már (ami 1600 kalórián nem meglepő mondjuk..)

Bármi tanácsot szívesen fogadok!