Ha minden reggel 10 percet tornázom, s kb 11:40-tól egy 40 percet szobabiciklizem, akkor lefogyhatok? Kb 155 cm magas vagyok és 58 kg. 24/l

A reggeli tíz perc torna egy vicc. Minimum 30 perc intenzív mozgás után indul be a zsírgétesés, és ez ér valamit. A 10 per egy 0.

Légy kalóriadeficitben. A fogyás 70%-ban az étkezésen múlik.

#3

Ez a 30 perces zsírégetést valami femina cikkből szedted?

Most ha elmegyek, és futok 20 kőkemény percet, akkor nem indul be a zsírégetés? Ne nevetess már, ez nem így működik.

Ez az egész ,,zsírégetés" nem időhöz van mérve, hanem intenzitáshoz. 10 perc tornával is lehet kalóriát égetni, de a kérdező tudásából ítélve gondolom ez valami kis reggeli nyújtás lesz némi guggolással vagy valami, ami sok kalóriát nem fog igénybe venni.

10 perc bemelegítésre elég. Az egyébként fontos is. Ettől ugyan nem leszel csinosabb,de attól még csináld, fontos,hogy átmozgasd magad reggelente.

40 perc otthoni kényelmes szobabbiciklizés nagyon kevés energiát emészt fel,de nagyon jó,ha napközben is átmozgatod a lábaidat.

Ha ennyi időt tudsz mozgásra szánni,az azért szuper dolog. Még szuperebb,ha oda tudsz figyelni arra,hogy kevesebbet egyél,mint eddig.

Még fiatal vagy, könnyű változtatnod a formádon.

Csináld ezt a programot egy hétig mondjuk, aztán a 10 perc reggelente legyen ugrálókötelezés,a 40 perc pedig komolyabb torna,gumilabdábal/szalagokkal kézi és lábsúlyokkal.

Sok sikert 🙂