Miért mondják, hogy 1400 kcal max egy gyereknek elég? Ha vannak alacsony nők is.

Attól, hogy valaki nem eszik kenyeret, cukrot, anyámkínját, még hízhat ugyan úgy. Hízlaló élelmiszer nincs, mindig a mennyiség hízlal, nem a milyenség. El kéne már felejteni ezt a 600.000 éves mítoszt, miszerint a kenyér hízlal. Oké. Egyél napi 1 szelet kenyeret, meglátjuk tényleg hízlal-e. :)

Mert EZ TÉNY, azért.

Hát figyi, én alacsonyabb vagyok nálad, 157 cm, és ehhez 49-50 kiló. Nem igazán van felesleg rajtam, régóta rendszeresen sportolok, az izom definícióim moderáltan látszanak a hasamon, combomon, karomon, hátamon... stb. Ha szálkásítok, akkor eszek 1400-1600 kcal körül (mivel nincs kőbe vésve a súlyom, télen azért felmegy 52-53 kilóra, így tavasszal kicsit szoktam pár hónapig diétázni). Ha súlyt tartok, akkor inkább 1800-2000 kcal az ideális bevitelem. De ehhez elég aktív is vagyok, heti 3-4 alkalommal futok (amíg jó idő van hozzá), plusz erősítő edzéseket is csinálok saját és/vagy szabad súllyal hasonló mennyiségben. Ezzel csak azt akarom mondani, hogy az aktivitás nagyban befolyásolja a kalória igényedet. Ha alacsony vagy, akkor pláne fontos, hogy mozogj, mert anélkül kritikusan kevés kalóriát kellene bevinned, ami hosszú távon nem jó. Nyilván semmi bajod nem lesz, ha 1-2 hónapig 1400 kcal-t eszel, de már én is szédülök, meg erőtlen vagyok ennyi mellett, nem bírnék tartósan ennyit enni. Az étel összetétele se mindegy. A legtöbben tapasztalják (nyilván nem mindenki, csak szignifikánsan sokan), hogy moderáltan magasabb fehérje és zsír bevitel mellett jobban fogynak, mint magas ch-n, hiába ugyanannyi kcal. Így ezzel is lehet játszani. Az éhségérzet is sokkal kontrollálhatóbb a legtöbbeknek ilyen étrend mellett, mivel a megfelelő mennyiségű fehérje, zsír, rost sokkal jobban eltelít, mint a ch.