180cm vagyok és 100 kg, mit csináljak?

[link]

Holnapután 10 fog,és így tovább...

Én 177 cm vagyok és 101 kg voltam még májusban. Aztán kalóriadeficit és heti 4 konditermi edzés. Most 86 kg vagyok, tehát -15 kg május óta. Szóval ne a kifogásokat keresd, hanem ájjá' neki lefogyni!

Fogyj le? De csak tipp.

apránként kezdj el tornázni, kondizni. ez nem egy 2 napos folyamat, hanem több hónapos. ne várj el változást pár nap alatt.

Előbb kérj beutalót laborvizsgálatra, abból kiderül, hogy van-e valamilyen anyagcsere betegséged. Ebből aztán ki lehet indulni.

Én lusta vagyok, mozgás nélkül fogytam le bő egy év alatt bő 15 kg-ot. Kevesebbet kell enni, ennyi a titok :) Nálam az volt a legfontosabb tanulság, hogy kell a rendszeresség, különben könnyen túleszed a kalóriakereted.

Én 182 vagyok és 103 kiló de nem érzem tul soknak. Igaz mostanában el kezdtem edzeni itthon de mindenki azt mondja max 90 kg nak nézek ki.

Napi 2x fél órát sétálni most elkezdhetsz. Több zöldséges ételt kipróbálni most elkezdhetsz. Kajádat naplózni elkezded. Hétfőn felhívod a háziorvost, hogy fogyni szeretnél, és legyen szíves laborba beutalni, az esetleges anyagcsere betegséget kizárandó. Ha megvan, akkor a fent javasolt kalóriadeficites módszerrel nekiállsz fogyni. Kiindulsza meglévő naplóból, ahhoz képest csökkentesz egy kicsit. A zöldséges ételek segítenek, hogy beférj a keretbe és jól is lakj.

Miért vagy kényszerevő? Ezt a problémát kellene először orvosolni, aztán minden sokkal könnyebben fog menni. Pszichés vagy testi ok?