Mennyi idő alatt tudnék lefogyni leggyorsabban 9kg-mot, és milyen kalóriaértékekkel, edzéssel?

Napi 1000 kcal, futás napi 40 perc.

2 honap

Attul fug milyen magas vagy, hany kilo, menjyire edzetty ferdi vagy no, van e betegseg stb

Ennyibol nem lehet megmondani. Nagyon atlagban min 2 honap de inkabb 3 a realis

#6 Ezt lassan sem lesz egyszerű lefogynod, mivel max 4-5 kg lehet rajtad, a korodat tekintve.

Én 28 évesen vagyok 165 cm-hez 55 kg, igencsak vékonyka vagyok.

Még ha te 16 vagy se sok van rajtad.

Legjobb a "parasztkardio". Kerti munka, de legalább napi 4 óra. A kalóriakeretet pedig ki kell kísérletezni

Nem tudjuk mennyi a fenntartási kalóriád. Úgy számolj, hogy naponta amennyi kcal a deficit, annyi grammot fogysz tőle egy HÉTEN. Szóval ha neked 1800kcal a napi igényed, de csak 1300at eszel/nap, akkor egy hét alatt fogysz tőle 500gram zsírt