Hogyan tudnék fogyni 15 kilót?

Az én étrendem rövid lesz és valószínüleg nem is nyeri el a tetszésed.

Egyél fele annyit mint eddig és le fogsz fogyni .

2 évvel ezelőtt 15 kg-t fogytam a 90 napos diétával 2 hónap alatt, nem kellett végigcsinálnom. Sokan írják, hogy nem jó, blabla, nekem bevállt és rengeteg ismerősömnek is.

Röviden: 4 napra van osztva: fehérje, keményítő, szénhidrát, gyümölcs, aztán ismétlődik: fehérje, keményítő, szénhidrát, gyümölcs, stb...

Rengeteg honlapon felvannak tüntetve az ételek amiket ehetsz a bizonyos napokon. Víznapot ne tarts, az sztem felesleges, de sok vizet igyál minden nap, ez lényeges + a sport. Gyaloglás, biciklizés, kocogás, az a lényeg, hogy nem erőltetve kell, hanem szép lassan, pulzus szám ne legyen az egekbe, kb. addig amíg kicsit lihegsz, és min. 30 perces legyen 1 edzés.

Remélem tudtam segíteni, a diéta pontos neve: 90 napos diéta. Google-be írd be, sokat írnak róla.

Nekem bevállt :)

*4 napra van osztva: fehérje, keményítő, szénhidrát, gyümölcs

keményítő = szénhidrát

gyümölcs = gyüm.cukor = szénhidrát

Azaz 4 napból 3-szor szénhidráttal tömöd magad.

A sikeres fogyókúra alapja a szénhidrátbevitel csökkentése.

Egeszseges taplalkozas. Pl reggel kezdheted gyumolcslevel a napot, vagy teaval es 1 szendviccsel, de ne tobbel.

Tizoraira, gyumolcs, esetleg 1 zsemle, ez friss szolovel is finom, taplalo, de nem hizlalo.

Ebed elott: 1 pohat limonade, vagy gyumolcsle, eves elott egy feloraval, s aztan zoldseg leves,es az otthon keszitett ebed.

du. tea, keksz, haztartasi pl.

Vacsora pedig, sutoben sult tok, krumli, amit joghurttal fogyawsztasz.