Tippeket szeretnék kérni 10 kg-os fogyáshoz?

Többen pontoztak már le, bár nem tudom, miért. Párom 164cm, 68kg volt novemberben. Már 58-nál elhatározta, hogy a 60-at nem akarja átlépni, de hát ez lett belőle.. :D Aztán 68-nál, amikor a BMI már a "túlsúlyoshoz" közelített, elhatározta, hogy 10 kilót le kell fogynia, de már tényleg.

Tulajdonképpen a napi 1km megszokott sétán túl csak annyit csinált, hogy átalakította az étrendjét (többször kevesebb étkezés, 0 süti, 0 csoki, 0 banán, kevés szénhidrát, több saláta, teljeskiőrlésű kenyér, abonett, napi minimum 1,5l folyadék, stb.) kiszámolta, mennyi az alapanyagcseréje, és próbált alatta maradni, mert ugye súlyt leadni ettől fogsz. Nem lett megrögzött kalóriaszámláló, csak megközelítőleg próbált a számított érték alatt maradni úgy, hogy olyan ételeket vett magához, ami nem tartalmazott irreálisan sok kalóriát. Így adott le 3 hónap alatt 10kg-t. Következő körben jöhet a mozgás növelése.

Neked a napi 1 energiaitalt mindenképp érdemes lenne elfelejteni, és helyette alacsony kalóriatartalmú vitaminvizet fogyasztani. Nem látom, hogy ebédelsz-e valamit, de ha nem, és csak szendvicsekből áll a napod meg fehérjeturmixból, az sem jó.