Ez az össze állítás eredményezhet fogyást?

persze, a koplalás mindig eredményes....

az ebéd nem rossz, sztem inkább reggelire kéne kicsit többet. Biztos h fogysz ettől, csak nem nagyn lesz tartós.

fogsz tőle fogyni, DE ha később visszaállsz a korábbi étrendedhez és abbahagyod a mozgást akkor nagy a valószínűsége, hogy 2x-esen hízol vissza:S

Attól függ, milyen eredményre vágysz. Ha arra, hogy gyorsan leadj pár kilót, akkor meglesz, de amint visszatérsz a régi étkezésre, vissza fogod hízni, az is előfordulhat, hogy jóval többet. Életed végéig pedig ezt tartani életveszélyes. Elmondom, mit csinálj. Reggelid legyen szendvics feltétettel, sok zöldséggel, akár egy szelet sajtot is belerakhatsz. Az almát, egyéb gyümölcsöt tízóraira edd meg, az ebéded nem rossz, de rizst inkább heti egyszer egyél, helyette köret zöldség legyen, uzsira ehetsz megint ebből egy kisebb adagot, vacsira pedig csak fehérjés ételt egyél: joghurt, túró, tojás. A 6 utáni nem evést csak akkor tartsd, ha 8-9 körül alszol, ha később, akkor azt tartsd be, hogy lefekvés előtt 3 órával egyél nyugodtan fehérjés ételt. A futás pedig legyen heti 3-4x, mondjuk minden más nap.