Ez így mennyi idő alatt megy majd?
72 kg vagyok, 21 éves. 55-re akarok fogyni, ez a régi súlyom.
Kb 2 hete napi 2-szer futok 2-2 km-t. Az eddig szűk nadrágom kicsit kényelmesebb, nem szorít annyira már, és a párom is megjegyezte, hogy kemény a vádlim, a combom feszesebb.
Mennyi idő alatt érhetem így el, ha kitartó vagyok? Egyébként nagyon élvezem ezt a sok kocogást, lazít, kikapcsol. :)
válasza:Futhatsz akármeddig,ha a kajád nem ok.2 km alatt elégetsz kb 200 kalóriát,utána meg eszel 500-at.
Szénhidrát csökkentéssel elég hamar meg lenne az eredmény és nem hiába futnál.
válasza:A régi súlyod nem releváns, mert akkor lehet nem voltál annyira izmos stb. Inkább azt nézd, hogy formára legyél jó.
"Mintaétrend 60-65kg-os súlyzós edzést nem végző nőnek:
1. 20g zabpehely + 8tojás fehérje vagy 20g (1 kanál) protein+ 1 kanál lenmagolaj
2. 50g csirke+30g rizs
3. 50g csirke+30g rizs
4. 50g csirke+200g zöldség
5. 50g csirke+100g zöldség
6. 50g csirke+200g zöldség
A kaja tetszőleges módon elkészíthető, fűszerezhető és sózzunk! Finom legyen! Kevés gyümölcs megengedett, édesség, cukor, liszt tilos! Szószok és egyéb dzsuvák tilosak!
Az itt bemutatott étrendek működő minták, de ezek sikeréhez egyénre kell optimizálni!
Célszerű ezt a mintát mindenkinek a saját testtömegéhez testre szabni. A csirke szabadon helyettesíthető egyéb sovány hússal a megfelelő mennyiségben, a rizs azonban nem, az csak pufirizzsel, maximum részben főtt krumplival helyettesíthető!
A 6 óra után tilos enni elvet eszünk ágában se legyen betartani, baromság! Amint kihagyunk étkezést, azonnal izmot bontunk és visszatartjuk a zsírvesztést!"
válasza:Szénhidrát csökkentés?
Nem eszek kenyeret, sem péksüteményt, sem édességeket, süteményt
főtt tésztafélék(ezt néha igen, de kb 2 hetente 1-szer)
Amit eszek: főtt csirkehús, zöldséggel (répa, krumpli, brokkoli) néha rizzsel
joghurtok, tejtermékek (kefír, sajt)
rengeteg leves (pl: borsó, húsleves)
Kb 1 hónapja csinálom mindezt, elkeserít, hogy a súlyom ott áll, ahol eddig.
A nadrágomon érzek változást, akkor először némi izmosodás, majd a fogyás is beindul? Na de mikor, már 1 hónap eltlt. :(:(:(
Hm, ez érdekes. Mérleg hiányában hogyan mérjem azt az 50 g csirkét? 100 g zöldséget, rizst?
50 g csirke az mennyi csirkemellben, vagy mondhatom, hogy pl 1 csirkecomb?
100 g rizs- kb 3-4 evőkanál rizs?
válasza:Tudom, hogy pár ezer, de mindig megvan mindennek a helye. Érted, remélem. Még arra sincs néha, amire valóban nagyon-nagyon kellene.
Nem írnál nekem itt egy listát, amit kinyomtathatok magamnak? Te gyakorlottnak látszol, sokat segítenél vele.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!