Rendszeres mozgás (kardió+súlyzós edzés) mellett, de korábbi étrendhez képest napi 300-350 kcal többel mennyit lehet hízni 2-3 hónap alatt?

"de korábbi étrendhez képest napi 300-350 kcal többel mennyit lehet hízni 2-3 hónap alatt?"

Mit jelent a korábbi étrend?

Ha a korábbi étrendedben legalább 300-350 kalóriás deficitben voltál, akkor ez a +300-350 szintentartásra lesz elég.

Ha a korábbi étrended szintentartásnyi kalória volt, akkor ez a +300-350 körülbelül 1,5kg +-t jelent a mérlegen havonta.

1kg zsír 7000 kalória. 7000/30 = ~233 -> 233 kalória elméletben havi 1kg+t jelent