Mit egyek, hogy legyen is energiám, de ne hízzak tőle?

Az ideális, ha 5-6x eszel egy nap kisebb adagokat. Az a gond, hogy ha a szervezet csak ritkán, 1-2 alkalommal kap táplálékot egy nap, akkor arra fog törekedni, hogy minél többet leraktározzon belőle! "Megijed" ugyanis, hogy nem folyamatos az utánpótlás, vészriadót rendel, lelassítja az anyagcserét, és akár a 80%-át is lerakja a bevitt kalóriáknak! Ezért fontos a gyakori étkezés! Néhány müzliszeletre, szendvicsre időt kell szakítani nap közben is. Ha lehet mindig ugyanakkor.

az előttem szólónak igaza van, és törekedj arra hogy a bevitt szénhidrát jó minőségü legyen, cukor liszt kilőve, sok fehérje, és szénhidrátból is csak jó mindőségű, zabpehely, műzli, rizs, krumpli , durumtészta,, és tényleg igyekezz a napi össz mennyiséget elfogyasztani két három óránként, én pl a wc re szoktam melóhelyre kikéreckedni , közben meg ellógok enni három óránként, más dohányozni jár, én enni. :DD egészségesebb is vagyok, mint ők :DDD

Egy nap mindenképpen többször kell enni. A reggeli nagyon fontos, akkor minden mehet, mert a szervezetnek van ideje ledolgozni. Este már csak fehérje, akár egy egész grill csirke salátával. Napközben szendvics t.k. kenyérrel. Csomagolj 1-2 szendvicset, reggelizz mindenképp és a vacsoránál csökkentsd a kenyér, krumpli bevitel. Igyál sok vizet, semmi cukros üdítő vagy sör.