Ha a felere csokkentem a napi etel adagjaimat, akkor fogok fogyni?

Nézd meg mennyi kalóriát egetsz el egy nap alapból (kaloriabazison)

Aztán egyél annál kevesebbet

Nem tudhatjuk, hiszen nem írtad mennyit eszel, magadról sem adatokat. A raktározást meg felejtsd el, még senki sem hízott attól, hogy kevesebbet eszik, mint amire szüksége lenne.

A fogyásod meg nem csak a mennyiségeken múlik, akár ugyanannyit is ehetsz megváltoztatott összetevőkkel, hogy fogyj.

A szervezet nem tud raktarozni ha nem eszel eleget mert nincs mit elrakni.

Az egyetlen modja a fogyasnak az az ha csokkented a bevetelt. Ha nem akarsz csokkenteni a bevetelen akkor sportolnod kell de nemnohet vele a zabalasod.

"Ha a felere csokkentem a napi etel adagjaimat, akkor fogok fogyni"

Ha ezáltal kalóriadeficitbe kerülsz igen, ha nem, akkor nem.

"hogyan ne egyek olyn keveset, hogy a szervezetem ne raktarozzon"

Csak a Femina.hu-n létezik a raktározó üzemmód, a valóságban nem. Ha létezne, akkor a lakatlan szigeten vagy a koncentrációs táborban miért halnak éhen az emberek csontig lesoványodva?

"olvastam, hogy ha a szervezet hozzaszokik a keves etelhez es ha tobbet eszel, akkor mar hizni fogsz"

Nők Lapja, Femina.hu, Egészség Kalauz, Házi Patika, Webbeteg, vagy hol olvasol ilyeneket? Ugye tisztában vagy azzal, hogy 2022-ben már nem ilyen oldalakról tájékozódunk táplálkozás témakörben, amikor az internet tele van ingyenesen hozzáférhető angol és magyar nyelvű tanulmányokkal, továbbá szakmai podcastokkal? Azzal is tisztában vagy, hogy hízásról/fogyásról szimplán a kalóriabevitel, ezáltal a konkrét matematika dönt, semmi egyéb bullshit?

Valóban nincs olyan, hogy raktározó üzemmód. Azonban (!) az lehetséges, hogy túl drasztikus változtatással hosszútávon kárt teszel a hormonháztartásodban. Ezen felül, ha drasztikusan kevesebbet eszel, akkor az aktivitásod csökken, kevésbé gondolkodsz tisztán, hangulatingadozásaid lesznek... Stb. Ezek vezethetnek ahhoz, hogy az indokoltnál jobban csökken a napi igényed. De érdemes tudni, hogy ez nem egy pár hetes folyamat. Hosszú időn keresztül kell így élni ahhoz, hogy komoly károkat okozz. Nyilván így is fogysz, ha kevesebb a beviteled, mint az igényed, viszont valóban nehezebb hosszútávon, egészségesen tartani. Plusz ki a fene akar úgy élni, hogy alig tud felkelni az ágyból, szórakozni a barátaival, családjával? Nagyon hamar nagyon magányos lesz ez az életvitel, és borzalmasan nyomorultnak is érzed magad közben.

Szóval a legoptimálisabb fogyáshoz, ha nem lefelezed az ételeid mennyiségét, nem tartasz extrém deficitet, hanem sokkal moderáltabban, tartható szinten eszel, ami nem csökkenti az aktivitásodat, életminőségedet, és tartós életmódbeli változtatásokat bevezetve fogysz.