Egyszeruen nem fogyok mi lehet a baj, mar nem birom?

Az étrend lesz a probléma. Fehér liszt + gyümölcs, ami cukor, nagyon könnyen lerakódik. Ráadásul a súlyodhoz és a napi edzésedhez + súlyodhoz képest borzasztó kevés kalóriát is viszel be, ezért valószínűleg pánikreakciója van a szervezetednek, és elraktároz minden fehér lisztet, cukrot a gyümiből, amit csak tud, és a zsír meg nem moccan.

Pontosan ki kell számolnod a kalóriaszükségletedet és olyan max 500 kalóriával kevesebbet enni, és fehér lisztet, cukros gyümölcsöket elvágni. Ha nem szereted a zöldséget, az elég rossz, akkor csirkehusit, pulykahusit, barnarizst, barnakenyeret sonkával stb-t tudsz enni, de a kalóriaszükségletednél 500-nál ne kevesebbet, mert különben bepánikol a szervezeted és továbbra sem fogsz fogyni, csak maradsz ezen a súlyon vagy tovább hízol.

Reggelire egyél barnakenyeret,sok zöldséggel,paradicsom paprika,sonkával,sajttal,túróval. Valami zöldséget ki kéne kísérletezned, amit meg tudsz szeretni, az nagyon kéne. Vagy valami minimális zöldséget úgy leöntesz öntettel, hogy nem érzed, hogy zöldség, csak a finom öntet ízét érzed. És ezt eszed a szendvicshez (én ezt csinálom, és nem olyan mintha zöldséget ennék)

Vagy ehetsz zabpelyhet,naturjoghurttal,vagy tejjel,gyümölccsel. Ehetsz tojást is

Ebédnél sovány husik (pulyka,csirke, hal) Köretnek ne tésztát és krumplit,inkább rizst,párolt zöldségeket,salátalevelet öntettel... Levest is nyugodtan ehetsz.

Vacsorára már kerüld a kenyeret,tésztát, inkább tejterméket, vagy zöldséget gyümölcsöt (ezt ne vidd túlzásba, mert cukros) egyél.

Én így fogytam, én is suliba járok amúgy