Melyik a legjobb fehérjepor fogyáshoz férfiaknak?

"Azt hallottam, hogy a fehérjepor nagyon hasznos, illetve kimondottan fontos kiegészítője a fogyókúrának. Például egy étkezés helyettesítésére."

Hol hallasz még 2022-ben is ilyen baromságokat? A fogyókúrának a kalóriadeficiten kívül semmilyen fontos kiegészíztője nincsen. Szilárd étkezést pedig semmiképpen nem helyettesítünk ultrafeldolgozott csokis porokkal. Fehérje por azoknak a sportolóknak (főleg testépítőknek, erőemelőknek) kell, akik adott napon nem képesek bevinni az izomépítéshez szükséges proteinmennyiséget szilárd ételből (kb. 1,5 g/tskg). Ilyenkor a sportoló nap végén iszik egy fehérje turmixot, aztán megvan a napi proteinszükséglet fedezése. Ennyi, a fogyókúrához a fehérje pornak semmi köze.

"csillapítja az édesség utáni sóvárgást"

Ezt úgy tudod csillapítani, ha konstatálod magadba, hogy a valóságban nem létezik édességsóvárgás, hanem ez pusztán csak egy pszichés diszfunkció. Ha kívánod az édes ízt, akkor inkább valamilyen gyümölcsöt vagy valamilyen gabonát/álgabonát fogyassz, ne ipari hulladékból előállított tejsavó port.

Amúgy ugye számolod a kalóriákat, kedves kérdező?

A legjobb fehérje, amit rendes ételből viszel be. Mondom ezt úgy, hogy alkalmanként amúgy én is használok fehérjeport. A magasabb fehérjebevitel tényleg segíthet a fogyásban, mert sok ember kevesebb fehérjét fogyaszt, mint kellene, illetve ha edzel diéta mellett, akkor a magasabb fehérje hozzájárul az izomépítéshez. A több izom pedig magasabb BMR-t jelent. Továbbá az olyan ételek, amik kiegyensúlyozottan tartalmaznak fehérjét, szénhidrátot, egészséges zsírt sokkal tovább telítenek, és az ételben lévő hasznos mikrotápanyagok felszívódásában is segítenek.

Visszatérve, biztos vannak jobb, és rosszabb fehérjeporok, figyelembe véve az illető esetleges ételérzékenységét, emésztését... Stb. De ezt szerintem jobb, ha maga tapasztalja ki az ember. Nekem a marhafehérje jött be, mert erősen laktóz intoleráns, és enyhén tejfehérje allergiás vagyok. Vegán fehérjéket kóstoltam még, de nagyon nem ajánlom. Nem oldódnak fel, borzalmas iszapos, poros textúrájuk van. Rémálmaimban kísértenek 😅 Tojás fehérjét nem próbáltam, de csak mert zsigerből nem szeretem a tojást, ahogy a tejet sem, így tartok tőle, hogy valójában okkal nem szeretem, csak még nem ütött ki rajtam. A legjobb, ha kisebb adagokat vásárolsz kipróbálásra, és ha találsz olyat, ami beválik, akkor vegyél nagyobb mennyiséget. Azt viszont nem javaslom, hogy étkezés helyett igyad. Én rendes ételbe szoktam tenni, hogy kiegyensúlyozottabb legyen. Például zabkása, vagy most pl kókuszgolyót csináltam fehérjével, plusz mogyoróvajjal, nyáron növényi tejjel, plusz fagyasztott gyümölccsel turmixolom össze fagyi helyettesítőként. Ilyesmire szerintem teljesen jók, vagy tejes shake-nek valami rendes étel mellé kísérőnek.

Viszont ha a szükséges mennyiséget be tudod vinni rendes étellel, akkor inkább az, mint fehérjepor. Nekem a tojás és a tejtermékek kiesnek, így konkrétan csak hússal tudok korrektebb fehérjét bevinni, az pedig egy idő után megterhelő, ezért vettem kiegészítésnek.