Lefogytam, de nem érzem így jól magam. Jó ötlet visszapakolni magamra pár kilót?

Keresd meg a dzámodra fizikailag és mentálisan is egészséges súlyt. A 173 centihez a 65 kg egészséges, de a 74 kiló is az lenne. Sőt, ha nagy izomzatod van, több is.

Ha a dúlytartásodhoz olyan életmód társul amit nem tudsz tartani, belefáradsz stb az smemmiképp sem egészséges.

A helyedben azt csinálnám hogy picit lazítanék a szabályokon etkezésbe, sportba. Pl sport legyen meg heti 2 de nem baj ha nem tobb stb.

Es megnezni h egy honap alatt ez hogy valtoztatja a testi es lelkiallapotod.

Direkt ne hizz fel. Inkabb keresd meg azt azbutat ami szamodra tarthato.

Saját példa: 94ről 62re fogytam. Kb belebetegedtem hogy lemenjek 60 alá, nem is siekrult. 62vel nagyon bodkog voltam de nem volt fenntartahto. Le kellett mondanom pl baratokkal valo kavezasrol stb. Kb 2 honapig tartottam a 62t. Ez volt februar. Azota feljott kb juluus 1ig 3.5 kilo. Azt soknak ereztem. Most 64 es 65 kozott vagyok es nekem ez joy fenntarthato. Ha megeroltetem magam, szigoritok, akkor 63 es 64 kozott.

Lehet hogy nem tokeletes a sulyom. Edzes is neha kimarad. De a heti 1 edzes mindig megvan. Az orvosom rabolintott hogy hiaba nagy a BMI (153 cm) ez kar egeszseges suly, hisz nem keves izomzatot epitettem.

Neked is hasonlot ajanlok. Minden dietas szabalyodbol valassz egyet vagy kettot amit a legnehezebb tartani es azokon lazizts, majd vard meg az eredmenyet

Az a baj hogy fogyósdinak nevezed.

Túl sokat sanyargattad magad. Olyan kell ami fenntartható mert az tuti higy nem akarsz megint 100 kilo fole menni.egyel reggelire peksutit nyugodtan. Vagy ebedre pizzat. De ne egesz pizzat. Es ne legyen ez a ketto ugyanaz nap.lehet ezt ugy is csinalni hogy ne sanyargasd magad es megis minden nap beleferjen valami jo.

Az egeszsegednek meg b4izaszto rosszat tenne ha visszahiznal. Aztan majd az nem tetszik hogy minden nap szedheted a vernyomascsokkentot

Kizart dolognak tartom, hogy 60 kilosan “szarul nezz ki”. Ez optimalis suly a magassagodhoz amugy.

Nyilvan a megereszkedett borrel nem tudsz mit csinalni, ez van, de tudod mikor neztel ki valoszinuleg borzasztoan szarul? 100+kilosan.

Te jelenleg belefaradtal ebbe az egeszbe, ez a bajod. Es teljesen aterzem, tenyleg bele lehet orulni, de ha most abbahagyod, pislogsz kettot es ujra 100 kilo leszel, mert ebbe iszonyatosan konnyu belecsuszni es elkenyelmesedni.

Tudom, mert fogytam egyszer mar 30 kilot, elfaradtam, elkezdtem szarul kajalni es nem edzeni, 1 ev alatt vissza is jott minden, aztan kezdtem megint elorol.

En amugy nem szamolom a kaloriakat mar, de egeszsegesen eszem es sportolok, igy tudom tartani a sulyom. Sajnos nekunk, hizekony embereknek egesz eletukben kuzdeni kell. Igazsagtalansagnak erzem en is, egyszerubb lenne dogleni sport helyett es zabalni, de en tobbet nem leszek kover, az fix, igy csinalom.

Férfi vagy, vagy nő?

173hoz 40éves nőnél szerintem a 60 kicsit kevés, én 167-hez vagyok ennyi és pont jó, pedig 20on éves vagyok.

Én megnézném mennyi a szintentartó kalóriám, és azon belül ennék bármit, amit kívánok. Kifáradtál, szerintem lazíthatsz, de eszetlenül elengedni nem kell magad, ha hízékony vagy.