Szeretnék fogyni, de izmosodni. Hogyan?

Tehát túlsúlyos vagyok és elhatároztam magam "testépítésre"

182cm magas 105kg.Szeretnék egyszerre fogyni és izmosodni, mert azt mondják nagyon jól nézhetnék ki ,ha izmos lennék. Milyen életmóddal, étrenddel érhetem ezt el? Heti 3-4 alkalommal járok konditerembe. Le szeretném adni a fölös kilókat és izmos akarok lenni de olyan 90 kg körül. A lényeg ,hogy az ne zsír legyen ,hanem izom..

15/F