Mennyi kalóriát ehetek? Adataim lent

Régebben is fogyóztam, de nem ekkora súlyból

Régi adatok és kalória: 160cm 65kg 1200kalória

Ezt egész jól bírtam, le is fogytam, de most 1200as étrenddel éhenhalok és abba hagyom az egészet már hónapok óta.. a nagy bohóckodásomba még híztam is, mert 2hétig “”””fogyóztam”””” utána kivoltam éhezve és zabáltam 1 hónapig majd ez megismétlődött( egyébként tavaly november óta van ez, akkori súlyom 78kg volt, most 86)

Ekkora súllyal 1200 eleve nagyon kevés? Lehet ehhez köze? Mennyit kéne ennem, hogy estére ne érezzem magam úgy, mint aki egésznap max 1 kiflit evett? főtt ételből csirkemell van 90%ban meg rizs vagy törtkrumpli, de nyilván nem csak ebből zabáltam be, kis csoki kis péksüti kis ez-az-amaz, és még ígyis éhes vagyok 😂