fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan tudnék fogyni?

Hogyan tudnék fogyni?

Figyelt kérdés

Na, nem egyszerű.

Hormon változás miatt szépen elkezdtem hízni. Lassan de biztosan. Szénhidrátot nem sokat eszem mert cukorbeteg vagyok. A napi étkezésem sem sok, sajnos nem a zabálás miatt hizok. A mozgásom korlátozott mert két sérvem is van, abból az egyik már ki szakadt.


2022. júl. 26. 07:54
 1/5 anonim ***** válasza:
45%

Egészseges életmód, beosztott, komplex szénhidratokkal. Gabona, tk pékáru, krumpli, durum tészta. Kell enni minimum 160 gramm komplex szénhidrátot egy nap a cukrosnak is.

Reggeli 30, tizorai 20, ebéd 60, uzsi 20, vacsi 30gramm.

Napi 3 liter folyadek

Ne teljen el ket etkezes kozott 4 oranal tobb

Minden etkezeshez egy bögre friss zöldség

Ezen kívül meg kalóriaszámolás

2022. júl. 26. 08:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:
Az a baj hogy ez kb mind megvan és mégis…..
2022. júl. 26. 08:44
 3/5 anonim ***** válasza:
100%
Számolsz kalóriát? Mennyi kalóriát eszel egy nap, nő/férfi, magasság, súly? Adatok nélkül nem lehet segíteni, meg aztán az a "napi étkezésem sem sok" az relatív, sokan ezt hiszik, aztán ha elkezdenek kalóriát számolni, akkor rájönnek, hogy az a "nem sok" nagyon is sok. Szóval ha számolsz kalóriát, akkor mindenképp írd le, hogy mennyit eszel és milyen magas, milyen súlyú vagy. Ha pedig nem számolsz kalóriát, akkor érdemes lenne.
2022. júl. 26. 09:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
100%
Betegséggel mindig lassabb és nehezebb. Ha mindent betartasz és kalóriát számolsz és 3 hétig nincs változás, akkor van baj
2022. júl. 26. 09:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 Kései Sirató ***** válasza:
100%

Növeld a mozgást is!

Ha sérv miatt nem tudsz komolyabb tornát/gyaloglást végezni, akkor legalább gerinctornát, nyújtásokat, kar, kézfej, lábfej különféle gyakorlatait végezd naponta 2-3 alkalommal. Keress rá a neten, vannak különféle online kímélő tornák.


Az étkezésnél meg fokozd a répa, uborka fogyasztását, mert ezek a leginkább kalóriaszegények!

2022. júl. 26. 11:34
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!