Hogyha naponta 400-500 kalóriát égetek és közben 1000-1200 kalóriát eszek meg egy nap, akkor sikerülhet leadni hetenként?

Miért akarsz fogyni? A súlyod tökéletes.

Semmiképp ne menj 1200kcal alá, bőven ennyi deficittel étkezéssel is lemegy a heti 0,5kg + a mozgással lemegy még a maradék.

Bocs, ha hülyeséget kérdezek, de, ha jól értem, 4-5000 kalóriát próbálsz égetni és 1000-1200-at enni (nem stimmel vagy nem értem a címben írt mérleget).

Nem tudom, hogy nézhetsz ki (és nem is értek hozzá), de 163 cm-hez az 55 kg nem tűnik iszonyat soknak.

Arra viszont vigyázz, hogy általában nem feltétlen onnan fogy az ember, ahonnan szeretne (pl. mellből sikerül leadni, de combból / fenékből / hasból - kinek épp' mi - nem vagy sokkal kevesebbet).

...szóval lehet, hogy jó ötlet a láberősítés, csak utána ne az legyen a probléma vele, hogy "túl erős" - vagyis nem a keresztmetszete csökken igazán, hanem az ereje nő. :)

Talán edzőteremben is tudnak segíteni, hogy mit, hogyan tudnál erősíteni, hogy a kívánt célt elérd.

55 kg-ból eleve egy dekát nem kéne fogyni, de pláne nem egy kisiskolás gyerek napi kalóriaszükséglete mellett. Tudod, te mennyire kevés az az 1000 kcal? Még az 1200 is a nagyon minimum. Teljesen ki fogod meríteni a szervezetedet, ez éhezés.

Ráadásul nem létezik irányított fogyás sem. Ha a lábaddal vagy elégedetlen, tartsd a súlyod normális kalóriabevitel mellett és végezz láberősítő gyakorlatokat.