Szeretnék egészségesen élni, vannak tervek de sok még a kérdésem?

Sziasztok!

22 éves férfi vagyok, 197 magas és 119 kiló. Egész eddigi életemben semmi sem állt tőlem távolabb, mint az egészséges életmód, viszont szeretnék ezen változtatni.

Először is szeretnék arról mesélni, hogy hogyan élek jelenleg. Sok kávét és energiaitalt ittam mindig is, 14 éves korom óta dohányzom, akkoriban még jóval kevesebbet szívtam, mára már 30-35 szál elmegy egy nap (sodortból), ami mellett e-cigit is szívok (kb. 40 slukk egy nap). Az e-cigivel lecsökkentettem a sima cigi adagom 10-15 szálra egy nap, de teljesen elakarom hagyni. Ez kb. 1,5 éve sikerült 7 hónapra, majd visszaszoktam. Táplálkozás szempontjából is siralmas a helyzet, a gyerek és tinikorom végig gyorskajáztam és nassoltam. Mai napig szendvicsen, tojáson (rántotta vagy tükör, vagy bundáskenyér), krumplin, fagyasztott mireliten élek illetve rendelt gyorskajákon, amire rengeteg pénzem elmegy. Naponta max 2x eszek, dél körül és este 6-7 fele. Valamikor a délit kihagyom, mert nem érzem magam éhesnek.

Gyerekkoromban rengeteget sportoltam, bringáztam, görkoriztam, kosaraztam, de mikor bejött a számítógép az életembe komolyabban akkor ezeket teljesen elhagytam. A hobbiaim tehát a gépem előtt ülve voltak nagyrészt, de erre már ráuntam.

Magamról ennyi elég, viszont a terveim a következők:

1. Busz helyett először gyalog járnék munkába, ez napi 4km és 1 óra sétát jelent. Ezzel készíteném fel az izületeim a kocogásra, futásra.

Illetve egyelőre itthon kezdenék el edzeni, hogy egy kevés erőnlét megszerzése után workout pályára vagy terembe tudjak járni.

2.Változtatnék az étrendemen, de nem gyökeresen. A tojás megmaradna, de csak zsíron sütve vagy főzve. A fehérkenyeret felváltaná a teljes kiörlésű, magvas kenyér vagy zsemle, ami esetleg szénhidrát csökkentett is.

Megpróbálnék főzni magamra.

A zöldségeket szeretem nagyrészt, a salátákat is szóval ezek is bekerülnének.

Gyümölcsöket annyira nem bírom, max alma banán és kiwi, de néha megpróbálnék magamba erőltetni ananászt, epret ilyesmiket.

Leszoknék a tejivásról, és a kávét is csak tejszínhabbal illetve édesítőszerrel innám, és max 2-t egy nap, az energiaitalról pedig lemondanék teljesen.

Jelenleg csak szörpöt szoktam inni, de ezt felváltaná a sima mentes ásványvíz.

Próbálnék egy nap 3x enni, reggel, dél körül, és még este 6 előtt.

A nasikat teljesen elhagynám, vagy csak nagyon keveset.

A kérdésem az lenne, hogy ha jelenleg 170 az albérletem, és 320-350 közt keresek, akkor ezt győzni fogom anyagilag? Ezek mellett van egy kutyám és macskám is, azokra is kell költenem. Magamra nem nagyon szoktam már.