Hogyan változtassak életmódot? Szeretnék leadni 40 kg-ot

7es vagyok, 165 centis 70 kg, no

es figyelj, felejtsd el

en tudom nekem mi a jo, amig el nem jutok a celomig addig ez igy marad aztan valtoztatok a bevitelemen

legyen szep napod, es ne ragodj mas emberek problemain

#4

Hát ez nem túl okos dolog. A burgonya és minden komplex szénhidrat hasznis, azok nélkül nincs meg a megfelelő rostbevitel.

A zsír rengeteg, hamar okozhat szervi zsírosodást, magas koleszterinszintet.

A fehérje szintén kevés ami a meglévő izomzat lebontásáhiz vezethet. Ezeket a makrotápanyag arányokat swnkinek sem jaavsolnám. A kalória is elég kevés magas férfihez kéoest. Nalad alacsonyabb nőnek is több kell a fogyáshoz

15os "1500 marcsak azert is keves, mert arra sem eleg, hogy a napi alap kaloria kereted fedezd vele. Azaz amennyit akkor eget a tested ha egesznap csak fekszel. En 168 centis 75kgosan ettem 1700at es azzal is fogytam gyorsan. De vannak jo oldalak ahol pontosan ki lehet szamitani, neked is keves nagyon az az 1500"

hulyeseget irtal, kijavitottalak, te meg elkezdtel sirni

nem az en problemam

joejt

Kedves 18-as Beleske! Fogalmad nincs a táplálkozásról. A dietetikai ismereteid még egy femina.hu cikk szintjét sem ütik meg. Az ilyen emberek hogy veszik a bátorságot ahhoz, hogy tanácsot adjanak? Általános iskolai biológia tudásod nincs meg.

Az mit jelent, hogy a sajtok nem hízlalnak? Ez a megfogalmazás is már tipikus Nők Lapjás. Semmi nem hízlal, ha nem vagy kalóriatöbbletben, és minden hízlal, ha kalóriatöbbletben vagy. Ha sajtból annyi kalóriát viszel be, hogy többletben vagy, akkor a sajt hízlal. Ha salátából annyi kalóriát viszel be, hogy többletben vagy, akkor a saláta hízlal. Nyilván ez utóbbi reálisan nem igazán elképzelhető, ellentétben az előbbivel, ugyanis a sajtok (főleg a magas zsírtartalmú termékek) rengeteg kalóriát tartalmaznak. A sajtok és a tejtermékek egyébként fehérjeforrásként is igen rosszul funkcionálnak dietetikai szempontból mind hasznosulás, minden felszívódás, mind egyéb bejuttatott anyag szempontjából, ezért a sajtok és a tejtermékek gyakori fogyasztását nem ajánlom.

A szénhidrátnak pedig semmi köze a fogyáshoz/hízáshoz, illetőleg maximum annyira, mint a zsírnak és a fehérjének, ugyanis mindhárom makrotápanyag kalóriát tartalmaz. Ilyen szemszögből egyébként a zsír a legproblematikusabb, mert grammonként az tartalmazza a legtöbb kalóriát (9 kcal/g), ráadásul a zsírban gazdag táplálkozás számos egészségügyi problémát képes okozni, elsősorban hormonális és kardiológiai téren. Erre vonatkozóan belinkelek egy tanulmányt. Továbbá arra vonatkozóan is, hogy a szénhidrátoknak az égvilágon semmi köze nincs a fogyás/hízás folyamatához, ugyanis csak a kalóriabevitel számít:

[link]

[link]