Enyhe pajzsmirigy alulműködésem van, hogy gyorsíthatnám a fogyást?

Annyira nem súlyos, a doki szerint még nem érdemes gyógyszert szednem rá. Elkezdtem jódot szedni, az remélhetőleg segít majd.

20 kg feleslegem van, 15-öt szeretnék még leadni. Bár így sem leszek nádszálvékony, nem is szeretnék az lenni.

3 hónapja figyelek oda arra, hogy mit eszem és azóta edzek is, heti 2 futás és 2 konditermi súlyzós edzés, és még így is csak 5 kg-t fogytam ez idő alatt, nagy kalóriadeficittel.

Reggelim általában: tk magos zsömle 50 gramm sonkával, zöldséggel, humusszal. Néha egy apró kocka camambertet eszem hozzá.

Tízórai: 1 alma vagy semmi, mert későn reggelizem

Ebéd: általában valamilyen főzelék, vagy sült csirkecomb / mell, ritkábban sertés (pl tarja vagy karaj), körettel, de az összérték nem haladja meg az 550-600 kcalt. Vagy hagyományos ételek diétásan elkészítve, pl. paradicsomos húsgombóc.

Edzés előtt: 1 banán / müzliszelet

Edzés után 1 fehérjeturmix

Vacsora: 2 tojás zöldségekkel egy fél zsömlével, vagy 1 csomag light mozzarella paradicsommal, néha tonhalsaláta mustárosan.

Napi 3 kávét iszom édesítővel, és egy löttyintésnyi tejjel. Hozzáadott cukrot semmihez nem használok, bár nem is vagyok édesszájú. Néha veszek egy másfél literes édesítőszeres üdítőt, de ennyi.

1 hónapja vezetem, hogy mit eszem, mit iszom, és az átlag kalóriabevitelem 1600-1800 körül van. Bármilyen tanácsot megfogadok.

27n