Létezhet hogy kevés izom mellett is ilyen sok kalóriát kéne ennem?

A magasságod/sulyod alapján az 1600 kcal erösen fogyókúrás mennyiség, ez még a súlytartáshot is kevés, ahhoz is 1800 kcal kellene!

Másrészt ha ennyire nem vagy tisztában a szervezet müködésével és kalóriaigényével, akkor olvass utána, ha csak "élsz", azaz fekszel az ágyban és nem csinálsz semmit, akkor is rengeteg kcalt használsz a szív-tüdö-vese müködéséheza testhömérsékleted fenntartásához, ez a te esetedben 1500 kcal, ez az a minimum,ami az éleben maradáshoz szükséges!

Ha már felkelsz, eszel-iszol, megmosdasz, elmégy munkába, ott ülsz a munkaidö végéig, akkor már az 1800 kell ehhez!

Ha elkezdesz sportolni, akkor ezt emelni kell, nem csökkenteni.

Az elsővel nem értek egyet. 1600 szerintem kb egy súlytartás, esetleg enyhe tömegnövelés a sport menn,iségétől és minőségétől függően. (Hasonló magasságú és súlyú nőként írva)

Egyébként persze a számok támpontot adnak de genetika hormonok stb mind meghatározza. Próbáld ki az 1600at két hétig és figyeld meg az eredményt. Utána fogsz tudni módosítani.

Zsírmentes tömegnövelés pedig nincs. Hiába a rengeteg fehérje, izom mellett mindig felszed zsírt is az ember és ha eléri a kívánt izomzatot, leadja.

Ha most kezdted a mozgást, ahogy írod, akkor simán fogsz tudni egyszerre zsírt leadni és izmosodni. Ez addig megy, míg sok a zsír és kevés az izom.

A keretet meg ki kell tapasztalni. Simán kellhet több is, mint 1600.