Mi a sikeres fogyás titka?

Kérdező, emberi lény vagy, változó energiaigényű( amit nem lehet kiszámolni pontosan), és egy elég bonyolult hormonrendszerű élő szervezet, nem számológép.

Egyél ha éhes vagy, minél egészségesebb ételeket, normál mennyiségben, kerüld az érzelmi evést, felesleges nassolást, amennyire tudod, az agyonfeldolgozott, finomított termékeket, pl fehériszt, cukor, étolaj, -és mozogj rendszeresen hetente legalább 200-300 órát. És ezt ne x hónapig csinàld mint egy fogyókúrát, hanem úgy alakítsd ki az életmódod, hogy egész életedben következetesen ezt kell követned, ha nem akarsz folyon visszahízni, újra fogyózni, és így jojózni oda vissza.

Ennyi.

A fogyás ELŐTT:

- menj el endokrinológushoz. Nem mondom hogy csak zabálással és mozgásszegény életmóddal nem lehet kórosan elhízni, de lehet hogy az oka (és valószínű hogy az eredménye) valamilyen hormonális elváltozás (is). Ami már más fajta diétát és odafigyelést igényel, mint az "okostányérmódszer". Nem beszélve a gyógyszeres kiegészítésről.

- A helyedben mindenképp elmennék (endokrinológiai eredménnyel a kezemben) egy dietetikushoz. Nekem szerencsém volt, és találtam olyat aki az elavult "csirkerizssaláta" okosságok helyett valami egész mást tudott adni. De ha már a "fitnesszmagazin fogyás rovata" színvonalú tanácsot kapod, abból is el tudsz indulni. Ugyanis a diétában -szerintem- a lehető legrosszabb dolog a számolgatás. Persze, nagyjából tudnod kell hogy kb. hány kalóriát eszel. De az egészséges életmód nem egy füzetből kiolvasott séma, hanem önmagunk megtanulásának a folyamata. Nekem pl nem esik jól napi 2 liter víz. Nőként napi 1800 kalóriával, PONTOSAN követve a dietetikus utasításait és 160 grammos diétáját éheztem, rosszul voltam. Én kicsit magasabb zsír (és ezzel együtt természetesen kalória) bevitelnél érzem magam jól. Rengeteget edzek, és ugyan heti 0.5 kilót fogyok, de azt rendszeresen és tartom.

- A mozgás sem egyszerű. Fáj valamid? Van bármilyen mozgásszervi tüneted? Ha igen a válasz akkor gyógytornász, ha nem, akkor is legalább egy személyi edző, aki nem a 2 hónapos "fitnesz-welnesz instruktor táplálkozástanácsadó mindenhez IS szakértő" képzést végezte el, hanem mondjuk rehabilitációs tréner, vagy valamilyen komolyabb szakember.