Hogyan tudnám 4 hónap alatt a lehető legjobban levinni a testzsírszázalékom?
Figyelt kérdés
Jelenleg olyan 10% körül van, olyan 12-14% közé szeretném levinni.
Zsírégető mozgásnak jó a biciklizés?
2022. ápr. 25. 19:50
1/8 A kérdező kommentje:
Jelenleg olyan 20% körül van***
Bocsi elírtam
2022. ápr. 25. 19:50
2/8 anonim 
válasza:
válasza:Kalóriadeficit, magas fehérje bevitel, súlyzós edzés és kardio.
Szakembert keress fel, aki ezeket személyre szabottan összeállítja neked.
3/8 anonim válasza:
válasza:Ez szerintem már nem egy 4 hónapos történet. Férfi vagy?
4/8 anonim válasza:
válasza:#3-as mire gondolsz? 2-2kg az első két hónapban, 1-1kg az utolsó kettőben, szinte izomvesztés nélkül teljesen realisztikus cél. Ez összesen 6kg. Pl ha a kérdező most 80kg@20%, azaz 64kg lean + 16kg zsír akkor a 6kg leadása után 74kg lesz amiből 10kg a zsír. Ez 13.5% testzsírszázalékot jelent.
5/8 anonim válasza:
válasza:#4 És azt hogy tervezted hogy izomvesztés nélkül fogyjon a kérdező?:)
6/8 anonim válasza:
válasza:#5 Te kötekedni jársz ide? Minimális deficit és kemény edzés esetén nem kell izomvesztéssel számolni, de ezt gondolom te is tudod.
7/8 anonim válasza:
válasza:#6 Ha olyan kis deficitben vagy, hogy nem kell izom vesztéssel számolnod, akkor zsír vesztéssel sem kell ;)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!