Lehet esélyem így a fogyásra? 79 kiló vagyok,15-t szeretnék leadni, mivel 2 évvel ezelőtt annyi voltam.
Reggelire müzli tejjel, meg gyümölcs. Ebédre mindig más, vacsorára meg teljes kiőrlésű kenyér felvágottal (nem szalámi), mellé esetleg paradicsom.
Napi 2-3 liter vizet iszom, teát ha iszom, csakis édesítővel. Heti 3-4szer járok konditerembe, bicikli, ellipszis tréner, taposópad, amit szoktam használni.
Minimum fél óra, mivel utána indul a zsírégetés.
Csokit nem eszem. Nem 2 hét alatt szeretnék lefogyni, mivel felszedni se 2 hét alatt szedtem fel. Jövő tavaszra szeretném visszanyerni a 62-64 kilós súlyomat. Meglehet?
Még annyi, hogy a diétát nem csak súly csökkentésre szánom, hanem mert kicsit magas a koleszterin szintem, és a triglicerid szintem is.
Amugy 22L
szerintem ennyi mozgástol meglesz az eredmény, de ugyis méred magad és ha nem csökken a sulyod olyan mértékben mint szeretnéd, majd még kevesebbet egyél....
édesítőszert ne tegyél teába, mert károsabb mint a cukor, hiába csapod be a szervezeted, visszapotolja a cukrot
26 L
válasza:Ha már ott vagy a konditeremben.
Ez kb 40-50 perc,utána mehet a szobabicaj.
Szerintem a reggeliből hiányzik a fehérje.
Ebéd előtt kellene még egy evés.
Edzés előtt szintén.
Utána azonnal tejsavó.
1 óra múlva jöhet a kb 20 deka felvágott,meg kenyér.
Estére meg már csak fehérjét,mondjuk túrót.
válasza:Tudsz inni a teremben,de úgy hosszútávon drága.
A linken rámész az étrend kiegészítők-re,és rákeresel a scitec 100% whey protein professional-ra.Linkelném,de letíltanak reklámozásért.Na,az az egyik legjobb,de igazából úgy hatásos,ha kiszámolod a napi fehérjebeviteled és a hiányt ezzel pótolod.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!