160cm vagyok és 68kg. Irodai munkát végzek, ami egész napos üléssel jár. Napi egyszer eszem főtt ételt. A hasamon van felesleg. Hogyan tudnám ezt fogyókurával leadni? Felülést már csinálom, de nem nagyon használ.
Figyelt kérdés
2010. szept. 14. 09:35
2/8 anonim 
válasza:
válasza:Én ugyanígy voltam.Sajnos most munkanélküli vagyok.:( De! Felülést hiába csinálsz, mellette diéta! És a futás is nagyon jó.Felejtsd el a minimum 40 perc baromságot!!Először fuss annyit amennyit bírsz és szépen lassan mindig emeld az adagot.Mellette persze mehet a felülés is.Nekem beváltak ezek dolgok.Sok sikert!!!! :)
3/8 anonim válasza:
válasza:Ja meg azt elfelejtettem mondani, hogy naponta ne csak egyszer egyél.A főtt étel nagyon jó, de napközbe is egyél gyümölcsöt, vagy valami joghurtot.Ja és rengeteg folyadékot!!
4/8 anonim 
válasza:
válasza:5-6 kisebb étkezéssel gyorsíthatod az anyagcserét.
A szénhidrátot pontosan be kellene állítani és fokozatosan csökkenteni,mert egyértelműen nincs ennyire szükséged.
Ch helyett egyél fehérjedúsabban.
Mozgásnak meg spinning edzés vagy szobabicaj.A hasprés,lábemelés,homorítás formál és tartást javít,de alig éget kalóriát,tehát nem fogyaszt.Viszont az ülő munka miatt csináld csak mindennap.
Gyógytornán a legtöbb porckorongsérves irodai dolgozó,ezt is megelőzheted vele.
5/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat és a sok jó tanácsot :)
2010. szept. 14. 13:09
6/8 anonim válasza:
válasza:Nos ha ennyi kg vagy biztos nem csak a hasadon van felesleg. Kardio edzést próbálj. Futás heti 5 alkalommal.
7/8 anonim válasza:
válasza:kezdésnek az is pont jó, ha tempósan sétálsz. busz vagy autó helyett, ha meg tudod oldani, akkor gyalog menj.
ha már edzettebbnek érzed magad, elkezdhetsz futni.
8/8 A kérdező kommentje:
Hát de sajnos csak a hasamon van felesleg,meg a csipőmön, mintha egy kis úszógumim lenne. :(
2010. szept. 15. 09:07
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!