Fogyás mellett formálódás?
Figyelt kérdés
Szeretnék fogyni körülbelül 5 kg-t. Úgy gondoltam, hogy először heti 3-4x teljes testedzést végzek súlyzóval, mert a kezdőknek inkább azt ajánlják. Mellette persze figyelnék a helyes táplálkozásra. Viszont a fogyáshoz deficitben kéne lennem. A formálódásnál nem kéne többet enni, hogy jöjjön fel izom? Nem igazán értek hozzá, szóval ha valaki igen, akkor elmondaná, hogyan érdemes csinálni?2022. márc. 19. 16:53
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Ha elkezdesz edzeni, akkor a kalóriaigényed megnö, ugyanannyi kalóriával, mint korábban kalóriadeficitben leszel, ezért valószínüleg fogyni fogsz. Az izomépítéshez meg a rajtad lévö zsír bontásával fog a szervezeted elegendö energiát szerezni.
Ha jó az étrended, akkor nem kell a kalóriakereten változtatni, kivéve, ha túlságosan csökken a súlyod.
Ha ugyanis izmot építesz fel, akkor azonos körméretek mellett nehezebb leszel, mert az izom nehezebbb, mint a zsír, szóval föleg ne a kilókat nézd, hanem a körméreteidet!
2/2 anonim válasza:
válasza:Ha nem nagy változást szeretnél izmosodás terén, akkor annyit egyél, amennyi jólesik. Ha izmosítasz, akkor ne nézd a kilókat, mert az a külsőről nem ad infót.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!