Mi lehet a baj velem?

Nem tudom, mi a jó megoldás, de leírom a tapasztalataimat.

Mikor életmódváltásba kezdtem, le akartam adni pár kilót. Az edzőm étrendjét követtem, amiben konkrétan tiltólistán voltak ételek.. Hát, elég nehéz volt tartani.

Később rájöttem, hogy a kalóriaszámlálás az én sportom és így be tudtam iktatni csokikat, sütiket, amiket szeretek. Ennek az lett az eredménye, hogy jobban vágytam rájuk, mint amikor egy az egyben kiiktattam ezeket... :D

Szóval amivel most próbálkozom: a függőséget okozó magas kalóriatartalmú nasikat kiiktatom az étrendemből (ami nekem csak a csoki meg a karácsonyról maradt mézeskalács). Ritkán iszom kólát, ekkor a cukormentes verziót választom, mert tudom, hogy nem egészséges, de legalább kalóriamentes. Zsírszegény tejből tejeskávézom, teát iszom, ez már egy jó édességpótló számomra. Egyébként pedig itthon főzött ételeket fogyasztok, így tudom kontrollálni, hogy mi van bennük, viszonylag kalóriaszegények, így simán ehetem őket jóllakásig. Ha pedig már tele vagyok, akkor nem is kívánom annyira az édességeket.

Másik dolog, ami segít: nincs itthon üdítő, chips, péksüti. Csak csokik vannak, amiket ajándékba kaptam, ezeket eldugtam a szekrény mélyére. Sajna ha szem előtt vannak, akkor nagyobb a kísértés. Javaslom neked is, hogy legyen otthon mindig értelmes főtt kaja, a chipset és péksütit pedig hagyd a boltban. És ne menj éhesen vásárolni, mert én tipikusan akkor jártam úgy, hogy már hazafele ettem a bolti péksütiket.. :D

Az tényleg fontos, hogy legyen mindig egészséges variáció otthon. A péksüti azért is csábító, mert finom, könnyen hozzáférhető és nem kell vele dolgozni. Ha van kéznél egészséges alternatíva, akkor szerintem könnyebb kikerülni a péksütiket, chipseket.

Utolsó vagyok: szerintem a tésztát sem kell kihagyni, mert pl 40 gram száraztésztából már kiadós adag étel készíthető. Annyi a trükk, hogy alacsony kalóriatartalmú hozzávalókkal kell variálni.

Például spagetti tészta, sütsz hozzá gombát, padlizsánt, öntesz rá paradicsomszószt és fűszerezed. Kis parmezánnal meg lehet szórni.

Vagy rakott káposzta lencsével, kölessel, kevés zsírszegény tejföllel. Ennek a nagy része káposzta lesz, pl egy 400 grammos adagban lesz 350-400 kalória.

Semmi bajod nem lesz se a zéró kólától, se a tésztától, se semmitől. Ha kalóriatöbbletben vagy, attól lesz bajod, mert hízni fogsz.

A zéró kóla legalább ízes, ha eddig cukrosat ittál, könnyebb a váltás, és megspórolsz egy csomó kalóriát. Nem kell mindenen egyszerre változtatni, mert nem fogod bírni. Próbálj persze több vizet inni, de tényleg semmi bajod nem lesz az édesítőszeres üdítőktől. Sokan félnek pl. az aszpartamtól, de a káros hatást “bizonyító” klinikai vizsgálatokban akkora dózist adtak a patkányoknak/egereknek, amit egy ember se fogyasztana életében, persze, hogy megbetegedtek tőle. Aztán jól lehetett használni (és még mindig használják) az eredményeket az emberek ijesztegetésére, mert úgyse néz senki utána. A méregnél a dózis a lényeg.