fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogy tudnek fogyni?

Hogy tudnek fogyni?

Figyelt kérdés
Sziasztok. Napi 2000kaloriat eszek nagyjabol, emellé 500at egetek el sétával stb-vel. Mit kene tennem, hogy hasznos legyen a fogyókúrám? Illetve mennyire kellene felturbózni az elégetett kaloriat? 188cm vagyok, es 108kg. Elore is koszonom:)
2022. jan. 19. 21:30
 1/8 anonim ***** válasza:
A 2000kcal viszonylag kevés, akár emelhetnél 2-300-at rajta. A sétán kívül valami komolyabb edzést is bevethetnél 2-3x egy héten.
2022. jan. 19. 21:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:
Sajnos a közelben nincs edző terem, igy maximum csak itthoni edzéseket tudnek végezni. De igy nem tudom pontosan belőni, hogy mi lenne az ideális ido, amennyit csinaljak, vagy, hogy egyaltalan miket
2022. jan. 19. 23:37
 3/8 anonim ***** válasza:

Itt számold ki a napi kalóriaszükségleted, és tartsd be:

[link]

2022. jan. 20. 04:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
60%

Igy is hasznos mert fogyni fogsz. Hogy egeszseges is legyen, ahhoz ajánlott lenne mozogni (szívérrendszer, állóképesség vérnyomás stb). Igazából amennyit az ember tud. Lehet az mondjuk egy 1.5 órás séta egyik hétvégén. Lehet egy otthoni torna, lehet akárm. Kb 60 perces edzés az, amivel a legtöbben számolni szoktunk. Már heti egyszer 60 perc is tesz az egészségedért

A másik dolkg hogy az eteleknek nem csak az energiájára hanem a minőségére is figyelsz. Midnen étkezéshez egy bögrényi zöldség. Napi minimum 2x gyumolcs. Minden étkezésben legyen komokex ch (tk kenyer, bulgzr, rizs, krumpli). Egyél kevés hozzáadott zsiradekot meg keves cukrot. Koncentrálj teljes értékű fehérjeforrásokra (tojas, hus) es ne porokra

2022. jan. 20. 09:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 A kérdező kommentje:
Koszonom a segitsegeket, halas vagyok erte nagyon! En igazabol annyit nem ertek, hogy egy heten miert 2/3db edzés az ajánlott? Mivel ha a tobbi napon nem csináljuk, akkor nem egetunk a csoda folytán kaloriat, es amit elozo nap lemozogtunk, az karba is vesz
2022. jan. 20. 15:32
 6/8 anonim ***** válasza:
Mert pihenni is kell az izmoknak. Pihenőnapon 1 óra aerob simán belefér.
2022. jan. 20. 17:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
100%

egy héten maximum 6 edzés ajánlott mert az izmoknak pihenni kell

egyébként nagyon kevés ember van akinke belefér az életritmusában 2-3nál több edzés, ezért az az irányadó, hiszen azzal már jelentős fejlődést lehet elérni

2022. jan. 20. 17:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
Egy 30perces sajat testsulyos edzést neztem ki YouTube-on, ha ezt heti 3-4x megcsinalom, plussz mellette mindennap setalok, akkor ez igy működhet, vagy keves ez a 30perc?
2022. jan. 20. 18:33

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!