Mit tudnék csinálni? Már kétségbe vagyok esve.

pszchilológus;)

velem is ez volt, nem mondom, hogy 100%osan rendben vagyok, de segített

Nekem az segít, ha jól bereggelizek, nehéz, zsíros kaját pl sonkás rántotta tk kenyérrel, zöldségekkel. És 3-4 óra múlva teljes értékű ebédet eszem (ch, fehérje, kevés jo zsir). Így szabályozza a vércukrom meg a jóllakottságérzetem és sokkal kisebb esély van esti falásrohamra.

De ha mondjuk a reggelin próbálok kalóriát spórolni és ebédig 800 helyett csak 500 kalóriát eszem, akkor uzsonnár avgy legkésőbb vacsira falásrohamom lesz.

Szóval napközben akkor is eszem mikor érzetre nem vagyok éhes és megfelelő, jóllakató ételeket.

Nekem ez vált be. Nagyrészt meg is szűntek a falásrohamaim

3-4 óránként enni kell. Nem dugig, viszont nem is megvonva magadtól a dolgokat.

Nekem is volt, aztán kb 3 óránként eszem (gyümi, csoki, néha keksz forró csoki, tészta stb. MINDENT) és egyáltalán nincs azóta.

Èletmódváltás.

Napi 3 étkezès , több zsír ès fehèrje, - kevesebb szènhidrát, rendszeres sport, önuralom, akaraterő, hobbik.

Falatozgatás helyett foglald el magad mással..

Ne legyenek otthon olyan dolgok amikből szívesen nassolsz, ha pl a cukros èdessègeket szereted, akkor ne tarts otthon ilyesmit. Ha a pèksütit, akkor azt ne, ha csipszekèrt vagy oda akkor azt. Nekem ezek segítettek.

Neked is akarnod kell, ès tenni èrte, áldozatot hozni, másképp nem megy.

Falási rohamok sokszor az utánna következő éhezési periódusok miatt erősödik.

Ajánlom hogy egyél olyan kajákat amik protein dúsak és/vagy telítenek.

Ha közbe rádjön egy falási roham próbálj otthon tartani ilyen ételeket, mint rendes krumpli amiből kb fél kilót megeszel, eltelít, de nincs benne túl sok kalória, utánna pedig ahelyett hogy éheztetnéd magad egyél normálisan.