Honnan lehet tudni, hogy zsírból vagy izomból fogytam?

Sehonnan, mindig fogysz mindkettőből. Ahhoz, hogy inkább zsírból fogyj, fontos a megfelelő fehérje bevitel, az alacsony CH és a mozgás. Amennyiben éhezteted magad, mozgás nélkül az izomból veszteség. Az arányokat kell megtalálni jól!

Mennyi idő alatt fogytál ennyit? Magasságod, korod?

Testzsírszázalék-mérés egy megbízható módszerrel.

vagy ha (remélhetőleg) csinálsz súlyzós edzéseket, akkor abból is látszik, hogy közben erősebb vagy-e.

Valamennyi mindig megy izomból is, de ilyen viszonylag kis mértékű fogyásnál nem fogsz sokat fogyni izomból, hacsak nem éheztél.

Ha nem volt túl gyors a fogyás (túl nagy a kalóriadeficit) és figyeltél az elegendő fehérje-bevitelre, akkor egészen jól megőrizted az izmokat.

Marhaság hogy izomból és zsírból is fogyunk mindig. Nekem volt 3 testösszetétel mérésem és az elson stagnált az izmom, a másodikra nőtt. Közben 7 és e kg tiszta zsírt adtam le.

Ha eleget eszel ahhoz hogy izmot építs és mellette erőedzéseket csinálsz akkor az izom megmarad.

Ha nem sportolsz semmit akkor igen, egy kis rész tuti az izomból megy le. Ha eszel elég fehérjét akkor pedig tényleg kis rész, tehát pl fél kg izom, 2 kg zsir.

Amugy onnan tudod hogy nem csak a sulyt nezed hanem képeket, ruhákat és körméreteket. Ha előtte képeid és körméreteid nincsenek, akkor a ruháidon gondold végig hogy eddig pont ugyanígy passzoltak e. Ha érezhetően bővebbel, akkor zsírból fogytál.

Mindez azért mert 1kg izom sokkal kosebb helyet foglal mint egy kg zsír. Tehát ha zsírt adsz ls, térfogatra a tested kisebb lesz