Olajos magvak szabotálják a fogyást?

"Úgy tudom, ezek "jó zsírt" tartalmaznak"

Ugye azt is tudod, hogy a jóból is megárt a sok?

Nem. Minden nap eszem valami magot, az étrendem része. Extrém elhízott voltam, most normál súlyom van, szóval igen, le lehet fogyni így is.

Nyilván nem érdemes fél kilót megenni belőle naponta, de nagyon hasznos tápanyagok vannak benne. Jó zsírok, fehérje, a többségében kevés de jó ch. Én speciel 70-80 grammot szoktam enni egyszerre vacsi után.

elég valószínű, hogy ekkora mennyiségekkel túlléped a kalóriakereted és akkor bizony szabotálják a fogyást. egy zacskó mandulában 600 kcal van. átlagos 1500 kalóriás kerettel számolva ez kb a 3 étkezésből elvesz egyet. tehát ha eszel 3 tápláló étkezést a megfelelő kalóriakeretben és amellé eszed a 10-20 deka olajos magot akkor szabotálnak bizony.

az én tanácsom: tartsd nehezen elérhető helyen és ha nassolhatnékod van, vegyél elő 4-5 szemet és egyesével a szemeket lassad rágcsáld el. kis mennyiségben tényleg jó, jó zsírok vannak benne, vitaminok is, szóval egészséges

a másik lehetőség hogy átszoksz répára, zellerszárra, karfiolra rágcsálni, azokból akár egy kilót is megehetsz naponta

a harmadik dolog, hogy nem rágcsálsz, hanem kisebb mennyiségűekre veszed az étkezéseidet és beiktatsz köztes étkezéseket. pl tízóraira egy sovány túrókrém gyümölccsel, édesítővel