Hogy adjak le 10kg-t hatásosan? Mennyit mozogjak? Mégis, hogyan étkezzem?

Mindenképpen kevesebbet kell enned az általad megszokottnál, de jó, ha ezt rendszeresen teszed. (Koplalni meg se forduljon a fejedben, teljesen felőrölne, hidd el, tapasztaltam, ne ess ebbe a hibába.)

Délelőtt kell szénhidrátot vinni a szervezetbe, amég mozogsz (iskola, munka), és elégeted. Itt persze nem a kakaós csigára gondolok, hiszen az ilyesmiről jobban teszed, ha egy időre lemondasz, ez a luxus ritkán adatik meg- de cserébe a jó alak kárpótol :) Ne megvonásként fogd fel, hanem úgy, hogy te nem szeretnél agyoncukrozott kémiai mérgeket fogyasztni, mert TE így akarod. Egyszerre a 10 kg nem fog menni, örlülj a kevésnek is, idővel javul a helyzet. Ebédre csak fél adagokat egyél, és jobb, ha csak fehérje, és zöldség (pl. csirkemell salátával) Ezek után már csak joghurtot,kefírt, gyümölcslevet, gyümölcsöt érdemes enni. Délután 5-6 óra után már ne egyél semmit, ha éhes vagy, igyál meg egy pohár kakaót, és tereld el a figyelmedet. Mozogni napi 20-30 perc is elég a kritikus területekre. Fontos, ez is, hisz így lesz szép a bőröd, és várt eredmény is hamarabb érkezik, de elsősorban az étkezésre ügyelj. Ha elhiszed, hogy menni fog, bízol magadban, és elég kitartó vagy, hamarosan meg lesz az eredmény ;)

Sok sikert!