Abban az esetben, ha valaki picit zsíros, de nem túl izmos először fogyni érdemes, utána izmosodni, vagy fordítva?

ha zavar hogy van rajtad egy nem túl jól kinéző zsír réteg akkor kezdj el fogyni aztán jöhet az izom épités. amúgy meg tök mindegy ha kb csak 5 kiló felesleg van

A testzsírszázalék függvénye. De ha 5 kiló pluszt vélsz magadon felfedezni, az nem olyan testzsírszázalék, amivel ne lehetne elkezdeni a tömegelést (izomépítést). Csak ne gondold, hogy 5 kiló izom csak úgy felugrik, ha férfi vagy, akkor is legalább fél év kemény munka (és ha nem olyan kemény munka, akkor akár a duplája is), ha nő vagy, akkor ennek a kétszerese.

Ha egészségesen eszel és súlyzós edzést végzel, akkor fogysz és izmosodsz is egyszerre. De ha biztosra akarsz menni, akkor ne csak súlyzós edzés legyen, hanem kardió is. Váltogatva a napokat.