Hogyan egyek kevesebbet a suliban?

Nem tudjuk a magasságod, súlyod, korod, mozgásigényed. Én ezt még kevésnek is találom, ha min. 14 év körül vagy.

De:

Minden egyes nap ugyanaz a müzli?

Minden nap párizsi?

Minden nap péksüti?

Hol van egy jó szalonnás tojás vagy a zöldség és húskrémek?

"Hol van egy jó szalonnás tojás vagy a zöldség és húskrémek?"

EZEK MINEK??? A zöldségek kivételével semmi értelme ezeknek.

Ha a napi kalória szükségletedet nem léped túl akkor nem sok.

Bár a péksüti felesleges, ráadásul mindennap.

Jézusom, nagyjából én is ìgy ettem középsuli alatt. A sok finomìtott CH, cukor, zsìr (pl. szalámi, péksüti tele van vele) igazából sosem tudtam fogyni, a tejtől és cukortól durván pattanásos voltam, és ilyen falási rohamok törtek rám a gyorsan felszívódó CH-k miatt. A jelenlegi étrended nem szörnyűséges, energiát nyersz belőle, és a fő makrotápanyagok mind megtalálhatóak benne. De!

- Én ha tehetném, és visszatérhetnék a kis középsulis önmagamhoz, akkor azért változtatnék ezt-azt:

1. Időszakos böjt: este 19.00 vacsora, az első étkezésem pedig a nagyszünetben lenne. A lényeg, hogy ne egyél egész nap (rendesen emészteni és fogat mosni sincs idő a suliban, szóval ezzel csak az emésztőrendszeredet terheled meg).

2. Semmi felvágott, feldolgozozt húsárú, májkrém.

3. Helyetette zöldségkrémes szendvicset vinnék tojással és salátával, jól megpakolva.

4. Csak TK kenyér vagy otthon sütött TK lisztből készült pékáru, pl. tortilla/piadina lapok vagy pogácsa.

5. Semmi tejtermék, mert pattanásaim lesznek tőle.

6. Semmi boltban vett pékáru, főleg nem édes péksütik, mert azokban még a sima cukor is sok, és rossz hatással vannak pl. a fogaidra is.

7. Egy adag napi gyümölcs-sali elfogyasztása.

8. Inni csak víz alluminium kulacsban, hogy bármikor újratölthessem és ne kelljen erre pénzt kiadnom.

9. Néha, ha van hely a táskában rendes főtt ételt, vagy egy dobozban salátát vinnék magammal.

10. Sokkal többet és jobban aludnék, szerintem ez sokat segìtene mindenben.

Ez lehet, hogy ìgy egy kicsit drasztikusnak tűnik, de a szervezeted nagyon meghálálja, ha már most tudatosan étkezel és figyelsz az alvásodra is.

Garantálom, hogy kevesebb pattanásod, rendszeresebb és fájdalommentesebb női ciklusod (már ha lány vagy) lesz és sokkal kiegyensúlyozottabb leszel.

Hajrá! ✌🏻

#7-nek +1

En sem fogalmaztam volna meg jobban😄 ha ezt betartod nagyon jol fogod erezni magad a borodben, sok sikert👊🏻