Nagy túlsúllyal séta ?

Igen, lehet fogyni, mivel én is fogytam 30 kilót csak sétával, de én napi 20 km-t lenyomtam.

A kajáról nem kell lemondani, de valamivel kevesebbet kell enni és minél egészségesebben.

Milyen ételekről akarsz lemondani, és minek? Inkább gazdagítsd a repertoárt azzal, hogy minél több zöldséget eszel, a megszokott köretek "kárára".

Szegény kutyát eddig miért nem sétáltattad? Valószínűleg az ő alakja sem kifogástalan..

Nem ártana a pajzsmirigyed, és esetleges inzulinrezisztanciát kivizsgáltatni endokrinológussal, mert akkor speciális diéta fog csak segíteni.

Nem csak, hogy lehet, hanem kifejezetten ajánlott, hogy ekkora túlsúllyal csak sétálj kezdetben.

Az ételekről senki se tud lemondani, nem is kell. Csak egyél több zöldséget és sovány húsokat a zsíros-olajos ételek helyett. Disznócomb helyett csirkemell, olajban sült krumpli helyett főtt krumpli, stb.

Ahogy többen írták, nem éhezni kell, hanem csak mást enni, amiben valamivel kevesebb a kalória.

Másrészt behogy megpróbáld, amit valaki írt, hogy napi 20 km-t gyalogolsz, mert azt ilyen magasság-súly viszonyok mellett nem lehet. Egyelöre sétálj annyit, amennyit bírsz, de tényleg amíg birod, ne addig, amig kicsit elfáradsz, és olyan sebességgel, ami még megy.

A lényeg a rendszeres mozgás, minden nap menj, idöjárástól függetlenül. Tudod: nincs rossz idöjárás, csak nem megfelelö öltözet!

A séta így kezdésnek teljesen jó de idővel növeld a távolságot és ha már megindult a fogyásod meg érzed hogy egyre jobban kezded bírni akkor tempósabb gyaloglásra váltsd át a dolgot, aztán később már be lehet iktatni lassú kocogást is.

Arra figyelj hogy több kalóriát égess el mint amennyit beviszel. Tehát ehetsz ugyanúgy mint eddig meg nem is szabad semmit elhagyni mert mindenre szüksége van a szervezetednek. Csak arra figyelj hogy ne vidd túlzásba meg a nassolást próbáld meg elhagyni.

Aztán később már érdemes lenne kocogást beiktatni edzésnek mert a séta egy idő után már kevés lesz. Meg arra figyelj hogy ne hirtelen akarj lefogyni hanem apró lépésekben tehát ha méred a súlyodat ne görcsölj rá hogy minél több menjen vagy alig ment le valami mert az nem jó. Az a jó ha heti 1 kiló lemegy.