Akik hatekonyan fogytatok, szamoltatok a kaloriakat?

utolsó vagyok. 400-500 deficitet tartok úgy, hogy én az elejétől a súlyzós edzésekre mentem rá, hogy az izomtömegem ne csökkenjen, hanem még inkább nőjön is, amennyiben lehetséges. szóval én a makrokra is nagyon figyeltem. Bejött :)

Nem. Én csak a szénhidrátot számoltam pár hétig, hogy biztosan bizonyos kereten belül maradjak, mert nekem így jó. Aztán ezt az étrendet megszoktam és már nem számolgatom, csak betartom. A kalóriát így is láttam nyilván mert azt is mutatja az applikáció, 2500 körül szokott kijönni / nap, de azzal nem foglalkoztam. Eszem amennyi jólesik kevés szénhidrát mellett és ennyi. Szépen fogyok régóta. Már csak pici felesleg van, amit még fogynom kell.

Nem volt rá szükségem. -20 kiló.